『奇点网』听说可以肆无忌惮地抖腿了？( 二 )
哥伦比亚大学营养与运动生理学教授Jaume Padilla就对久坐这一情况表示过担心 ， 也希望能找到一种两全其美的方法 ， 在不干扰工作和学习模式的情况下 ， 解决久坐带来的腿部血流量减少的问题 。
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经过长时间的观察和研究 ， Padilla还真就找到了应对久坐的措施 ， 并把自己的发现登在了《美国心脏和循环生理学杂志》[5]上 。
首先 ， Padilla提出了一种可能性 ， 即下半身轻微的抖动也可以带来足够的肌肉运动 ， 这种运动是可以提高腿部血流量的 。
为了证明这种可能性 ， Padilla和团队共招募了11名身体健康的大学生 ， 利用超声和血压计测量出正常情况下每人腿部动脉的血流量 。
然后安排这些学生在实验室里坐满三个小时 ， 期间可以学习、工作或者打电话 ， 哪怕你打游戏都行 ， 就是不能站起来 。 而且在此期间 ， 学生被要求一条腿不动 ， 另一条腿必须抖动 。 三小时后再用同样的方式测量他们大腿的血流量 。
这种要求还挺变态的 ， 有强迫症的人估计是做不了 。
不过让人意外的是 ， 测试结果显示 ， 坐满3小时后 ， 与不动的那条腿相比 ， 不断抖动的腿的血流量明显增加 ， 也就是说 ， 没事抖抖腿还可增加我们腿部的血液循环 。 这让Dr.Why想到了公园撞树的大爷大妈 ， 不禁感慨姜还是老的辣 ， 回头我也去撞撞 。
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当然 ， 抖腿的好处可不止这一个 。
接下来Dr.Why要说的可能会让很多人为之兴奋 ， 那就是抖腿还可以减肥 。
有人看到这可能会觉得Dr.Why在胡说 ， 不过这不是我说的 ， 是WHO承认的能量消耗方式 。
理论上 ， 抖腿属于NEAT（ NonExercise Activity Thermogenesis）非运动产热活动 ， NEAT是指我们所做一切活动所消耗的能量 ， 但这些活动不包括睡觉 ， 进食或运动[6] 。 有证据表明 ， 与普通人相比 ， 爱抖腿的人 ， 他们每天可能会多消耗350大卡 ， 这样一年下来也是很可观的[7] 。
有时候也是一种病
从上文我们不难看出 ， 抖腿虽然讨人厌 ， 但是总归没什么害处 ， 可有的时候 ， 抖腿却与一种疾病有关 。
这种疾病的名字叫不安腿综合症（Restless legs syndrome） ， 它的症状主要是不可抑制地抖腿 ， 和人们日常的抖腿行为比较相像 。 不过 ， 日常的抖腿和这种疾病有本质的区别 。 抖腿综合征是一种神经性疾病 ， 主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关 ， 并且有一定的遗传因素[8] 。
简单的来说 ， 普通的抖腿是可控的 ， 不安腿综合征的抖腿是不可控的 。 如果一旦发现自己抖腿的行为无法控制 ， 怎么都停不下来的时候 ， 还是需要引起重视的 。
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我们说了那么多关于抖腿的原因和好处 ， 有的朋友可能会说 ， 既然抖腿可以提高血液循环 ， 还可以减肥 ， 那是不是代表我们可以肆无忌惮的抖腿了呢？
其实 ， 理论上是可以的（如果不怕死的话） 。 但是Dr.Why还是建议大家不要在公共场合抖腿 ， 毕竟影响别人也很不礼貌 。
最后 ， Dr.Why在查询资料的时候发现了一个有意思的研究 ， 这里分享给大家 。
香港大学的研究人员找到了一种纤维复合材料 ， 制造出了一种能量收集装备 ， 可以收集膝盖等关节运动时产生的能量 ， 并将其转化成电能 。 在正常行走时 ， 这种设备可以产生大约1.6微瓦电能 ， 足够用来驱动一些小型穿戴设备 ， 比如健康监控仪等等 。 值得一提的是 ， 该设备重量轻巧 ， 几乎不会增加正常运动的负担 。
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