#刘小葱#原创 盘点那些健康又有饱腹感的食物( 二 )
不管是减肥人士还是养生人士 ， 鱼肉都是非常好的选择 。
随着健康趋势的到来 ， 以前老人们总说的“多吃五谷粮”再次被搬上台面 ， 各个品种的南瓜红薯随之而来 ， 成为了健康、减肥的代名词 。
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南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率 ， 使糖类吸收减慢 ， 控制饭后血糖上升 。 果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起 ， 使胆固醇吸收减少 ， 血胆固醇浓度下降 。
南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂 ， 能提高机体免疫功能 ， 它的好处真的非常多 。
而且南瓜热量低 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 对肠胃功能不好的人非常友好 ， 也是属于可以多吃不怕胖的食物 。
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红薯相对米面等食物来说 ， 热量是比较低的 ， 它富含淀粉、膳食纤维 ， 而纤维素能增强饱腹感 。
红薯富含丰富的膳食纤维、维生素c和β-胡萝卜素 。 其中β-胡萝卜素含量特别高 ， 而我们平时吃的精细的大米、白面当中 ， 最缺乏的就是膳食纤维和B族维生素 。
所以多吃红薯 ， 可以补充我们身体所缺乏的膳食纤维和B族维生素 ， 这也就是不少减肥人士把红薯当作主食的原因 ， 这样既健康又减肥 。
人们的生活水平不断提高 ， 经常吃各种高档、甜腻、大鱼大肉等食物 ， 从而忽略了身体本身的需求 。
【#刘小葱#原创 盘点那些健康又有饱腹感的食物】所以 ， 不管是养生还是减肥 ， 首要条件都是要根据身体的需求来选择相对健康的食物 ， 做到膳食搭配 ， 营养均衡 ， 这样才有利于身体健康和减肥 。
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