健康食疗@失眠的克星终于被找到了，睡前吃一点，让你酣然入睡到天亮
失眠是常见的一个现象 ， 据统计 ， 我们有近四成的人有睡眠问题 ， 因为失眠可严重影响人的身心健康 ， 所以 ， 不少人选择服用安眠药来入睡 ， 但是 ， 很多人担心安眠药吃多了会上瘾 ， 还可能有各种副作用 。
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失眠的克星终于被找到了 ， 睡前吃一点 ， 让你酣然入睡到天亮
绞股蓝绞股蓝的药用价值也是非常高的 ， 若是能够每天睡觉之前喝上一杯绞股蓝泡水的话 ， 那么也能够有效的改善我们的睡眠质量 ， 而且还能够有效的帮助我们的身体放松 。
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核桃含有褪黑激素 ， 这是一种能够调节睡眠的激素 ， 帮助我们快速地进入睡眠的状态 ， 所以经常被失眠困扰的人不妨每天吃2~3颗核桃 ， 能够帮助你改善失眠或能沾床就睡 。
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【健康食疗@失眠的克星终于被找到了，睡前吃一点，让你酣然入睡到天亮】莲子莲子是一种非常好的食材 ， 含有的莲子碱等有益成分 ， 对于人体的安神镇静有帮助 ， 对于心火旺盛的人来说 ， 用莲子心去火能够减轻相关病症 。
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葡萄睡前喝点葡萄酒不仅有美容的效果 ， 对改善失眠状况也有一定的帮助 。这是因为葡萄中含有褪黑素 ， 而人之所以会失眠跟褪黑素的减少有关系 。
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桂圆 ， 中医认为 ， 桂圆是一种性温 ， 入肝、脾、心三经的食物 ， 味道比较甘甜 ， 不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆 ， 都具有安神助眠、补气血的作用 。
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