心梗@30岁男子突发心梗，医生奋力抢救，妻子却签字说不用救了( 二 )
然而 ， 肥胖会在一定程度上增加心脏的负荷 ， 升高自身血压 ， 提高冠心病的发病风险 。
另外 ， 过度肥胖 ， 还会增强机体血管壁的通透性 ， 使脂类物质更容易附着于血管壁 ， 最终形成血栓 ， 继而引发心肌梗死等 。
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预防心梗 ， 呵护心脏健康 ， 谨记：补2物 ， 少3事 ， 动4处！
【补2物】
1、膳食纤维
食物来源：粗粮、豆制品、新鲜果蔬、菌类、藻类等 。
补充膳食纤维 ， 不仅可以起到润肠通便的作用 ， 还能够减少胆固醇的吸收 ， 促进胆固醇从人体内排出 ， 降低冠心病发生的风险 。
相关数据指出 ， 可溶性膳食纤维 ， 可降低心血管疾病的风险 ， 延缓高危人群 ， 心血管疾病的发生概率 。
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2、α-亚麻酸
食物来源：秋苏籽油、核桃油、深海鱼等 。
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸 ， 是必须从食物中获取的重要营养物质 ， 有预防心梗、脑梗的功效 。
α-亚麻酸 ， 在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 ， 经常食用还有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 ， 还能降低血脂 。
并且 ， α-亚麻酸还能软化血管 ， 保护血管内皮细胞 ， 增加血管的通透性 ， 阻碍血小板聚集 ， 达到降血脂、调血压 ， 预防动脉粥样硬化的作用 。
与深海鱼相比 ， 秋苏籽油中的亚麻酸含量较高 ， 在65%以上 ， 每日可将其拌入酸奶或者淋汤即可食用 。
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【少3事】
1、少食盐
盐摄入过多 ， 会导致高血压、心脏病的发病率骤升！
这是因为 ， 食盐中的钠离子 ， 过多被吸收进入血液后 ， 会引起水钠潴留 ， 导致血容量增加 ， 血压上升；
同时会引起血管平滑肌细胞水肿 ， 血管腔变窄 ， 引发心血管疾病 。
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2、少过劳
日常生活中 ， 过度劳累 ， 无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！
这是因为 ， 人在过度疲劳的状态下 ， 身体会分泌大量的肾上腺素 ， 和去甲状腺素等 ， 使血管痉挛 ， 血压升高 ， 心脏局部血液供应量减少 ， 进而诱发心血管疾病 。
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3、少激动
当一个人的情绪 ， 过于激动时 ， 心跳便会急剧加快 。
这时 ， 血压骤升 ， 耗氧量倍增 ， 会增加心脏血流负担 ， 从而诱发心脏病 。
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【动4处】
1、揉腕
人体手腕的横纹之上 ， 有一处穴位：内关穴 。
经常按揉此穴 ， 对心血管疾病十分有益 ， 可强心 ， 调节心率 ， 还可改善睡眠、胸闷 ， 舒缓压力 。
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