「CLAG郭教瘦」3种不健康的早餐方式，不仅吸收差，还会增加你肥胖的速度
早餐是一天中补充营养的第一餐 ， 是忙碌生活中难得的享受 ， 同时早餐也在减肥期间尤为重要 ， 但是它却常常被大家所忽视 。 有些人不吃早餐是因为他们赶时间 ， 这是相当不健康的 。 也有一些人显然吃了早餐 ， 但似乎没有吃 ， 患有胃痛、肥胖、疲劳和其他不适 。
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不正确的早餐方式不仅对身体没有好处 ， 还会影响一天的情绪 。 如果你发现你犯了下列错误 ， 你必须及时改正 。
一、九点多吃早餐
吃早餐的最佳时间是早上6: 00到8: 00 ， 因为此时胃酸分泌旺盛 ， 吃东西对肠胃最好 。 如果你在9点钟以上吃早餐 ， 你将没有胃口 ， 午餐也没有胃口 。 但是即使在9点以后也要吃早餐 。 它也可以补充营养 ， 但吸收相对较差 。
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二、用副食代替早餐 。
庄庄相信许多朋友已经尝试过随便吃早餐 ， 因为他们认为只要能填饱肚子就可以了 ， 但是这样做 ， 会有营养和健康问题 。
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错误1：水果代替早餐
一些女性朋友在减肥时间用水果做早餐 。 这种早餐缺乏糖原(碳水化合物 ， 如主食) ， 而糖原提供大脑能量和蛋白质 ， 使人精力充沛 ， 这将导致长期缺乏多种营养 ， 如果害怕吃饭会囤积脂肪 ， 可以选择在早上吃完饭之后喝一杯黑咖啡 ， 加快身体的新陈代谢 ， 抑制脂肪的囤积 。
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错误2：零食取代了早餐
人在早上是处于脱水的状态 ， 且零食属于干食 。 如果用零食代替早餐 ， 会影响肠胃消化 。 虽然饼干可以在短时间内提供能量 ， 但饥饿来得更快 ， 血糖在中午前明显下降 。
错误3：方便面代替早餐
方便面是一种高脂肪含量的食品 。 早餐经常吃方便面可能会引起肠胃问题 ， 而边走边吃有吸入细菌的危险 。
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三：吃早餐太快会伤胃
狼吞虎咽地吃早餐会增加肠胃负担 ， 导致消化不良 。 因此 ， 不要为了快或饿而吃东西 。 如果你吃早餐 ， 你应该慢慢咀嚼并享受它 。 长期不吃早餐后 ， 身体会发生巨大变化 。 如果你长时间不吃早餐 ， 你的体形会慢慢改变 ， 最明显的变化是变胖 。
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一些研究表明 ， 不经常吃早餐的人比经常吃早餐的人有48%的超重或肥胖风险 ， 31%的“肚子”肥胖风险 。 如果你早上不吃东西 ， 中午可能会吃得过多 。 其次 ， 空腹会降低血液中的糖含量 ， 降低基础代谢率 。 一旦食物被摄入体内 ， 它的吸收和储存量会翻倍 ， 增加体重增加的可能性 。
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【「CLAG郭教瘦」3种不健康的早餐方式，不仅吸收差，还会增加你肥胖的速度】经常不吃早餐的人也会呼出口气 。 口臭的发生与性硫化物的挥发有关 。 一些医学实验发现 ， 性硫化物在口腔中挥发的时间越长 ， 浓度越高 。 咀嚼和唾液分泌减少会降低口腔的自我清洁能力 ， 增加口臭 。
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