【健身】在硬拉训练中，如何避免弓背？教你2招，不再为腰背损伤烦恼( 二 )
这个动作我们制定的训练计划 ， 建议朋友们每周进行1-2次的训练 ， 训练强度先做3-4组的练习 ， 每组持续做10次 ， 当重量提升的时候 ， 降低组数或者次数 ， 达到锻炼的效果 。
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