[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！
【第三辑】
面对新冠肺炎疫情
青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？![[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313061517_16e1a2db9c0e167e694af98abfd996af_1.jpeg)
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01保持情绪稳定
避免长时间阅读或讨论负面信息 。负面信息会让我们处于消极情绪中 ， 请注意自我调节 ， 转换想法 ， 调整行为 ，![[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313061517_16e1a2db9c0e167e694af98abfd996af_2.jpeg)
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02保持健康的作息
保持健康睡眠节律 ， 早睡早起 ， 半夜不要看手机 。保持健康饮食 ， 在家也要注意个人卫生 。![[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313061517_16e1a2db9c0e167e694af98abfd996af_3.jpeg)
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03坚持每天锻炼
探索适合自己的锻炼方式 ， 广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等 。![[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313061517_16e1a2db9c0e167e694af98abfd996af_4.jpeg)
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04保持课内课外学习
利用各种网络资源有计划地学习 ， 按照学校的要求 ， 认真参加网络课程学习 ， 完成家庭作业 。![[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313061517_16e1a2db9c0e167e694af98abfd996af_5.jpeg)
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05提高信息判断能力
不信谣、不传谣 ， 不要仅看信息表面 ， 而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断 ， 避免受谣言误导 。![[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313061517_16e1a2db9c0e167e694af98abfd996af_6.jpeg)
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06维护人际支持
通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系 ， 彼此表达关心 ， 情绪波动时可与亲友倾诉 ， 可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持 。
【[信息]【心理关爱】坚持课内课外学习，青少年要做到劳逸结合！】来源 - 文明武汉
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