『遥享健身』别忽略这5点！不然你的肩膀会越练越残！，做杠铃提拉( 二 )
文章图片
双手握杠的距离比肩部要宽 ， 使杠铃贴近身体向上被提起 ， 靠肘部将杠铃由下向上提起 ， 运动时先让肘部向两侧张开再向上运动 ， 当上臂和躯干成水平时 ， 保持动作1秒 ， 然后缓慢降下回到起点 ， 建议训练强度做3组 ， 每组做10-15次 。
推荐阅读
- #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！
- 【健身】重147斤腰围30.5英寸女生，每天跳绳10分钟，7天看体重和腰围变化
- 健身学堂你的腿想不美都很难，精致无死角的欧美范大长腿如何练？这么练
- 海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中
- [健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年，练出了马甲线，身材完美
- 健身：38岁阿姨长期健身，保持着完美身材，网友：羡慕妒忌
- 洛雨悦乐吃生菜对人体有什么好处？应该生吃还是熟吃？别忽略重要的一点
- 肝癌@第467期，健身健美女神、腹肌芭比
- 「健身」健身训练中，什么是有效次数？你了解吗？
- 周佳骅码字的地方总共5个步骤，你做对了吗？，一套公认的最佳健身流程