「耳鸣」为何有人会出现耳鸣？或许和5个情况有关，做到5点让耳根变清净( 二 )
此外 ， 牛奶中的维生素种类非常全面 ， 几乎含有所有的维生素 。而且钙的含量也非常高 。这些维生素与钙都非常容易被人体吸收和利用 ， 对改善血液循环和耳鸣非常有帮助 。
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多吃鱼类食物
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 它能够使脂肪和胆固醇脱离血管壁 ， 避免产生高血脂 ， 防止形成血栓 ， 从而达到防治耳鸣的效果 。在吃肉的问题上 ， 要记得一句话：吃肉不如吃鸡 ， 吃鸡不如吃鱼 。
多吃含锌的食物
研究发现 ， 耳蜗内锌的含量远远高于其他器官 。在引起耳鸣和耳聋的因素中 ， 缺锌是一个比较重要的原因 。锌是人体必需的一种微量元素 ， 对人体非常重要 ， 有“生命元素”之称 。
因此 ， 我们平时可以多吃一些含锌的食物 ， 如鸡蛋、海产品、苹果、核桃、黄瓜和萝卜等 。特别是可以吃一些牡蛎 ， 它的含锌水平特别高 。
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减少脂肪的摄入
大量摄入脂肪类食物 ， 会使人体的血脂水平增高 ， 血液流速减慢 ， 容易导致血液不畅 。人体的内耳对供血情况非常敏感 ， 一旦出现血液循环不畅的问题时 ， 轻则引起耳鸣 ， 重则引起耳聋 。
因此 ， 我们每天的脂肪总摄入量要制在大约50克以内 ， 特别是要少吃内脏、肥肉、奶油和油炸食物 。烹调方法尽量选用炖和煮 ， 避免油炸和煎 。同时 ， 要保持饮食的清淡 。
注：图片来自网络
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