『』提高免疫力的方法|别忘了这些小细节
这场新型冠状病毒打击站牵动着我们每个人的心 ， 往往越是在这个特殊时期 ， 越是要时刻提高注意力 ， 这需要我们强大的身体素质做支撑 ， 首先我们要提高免疫力 ， 下面为大家介绍几类提高免疫力的方法 ， 希望对大家有所帮助！
1、勤洗手
看似一个简单的洗手动作却是防止疾病传染的有效途径 ， 现在很多专家也多次强调勤洗手 ， 能够帮助我们消除病菌 ， 避免身体被细菌感染 ， 达到提高免疫的作用 ， 不过大家要注意掌握正确的洗手方法 ， 如下:
①将双手充分淋湿 ， 取适量洗手液均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝
【『』提高免疫力的方法|别忘了这些小细节】②掌心相对、手心对手背、双手交叉 ， 交换进行相互揉搓
③认真揉搓双手 ， 时间不少于30秒钟 。
2、多补充维生素
人体如果缺乏了某种维生素的动力支撑 ， 就很可能营养免疫系统的正常运行 ， 所以提高免疫力我们还要注意维生素的补充 ， 可以多吃奶制品、鱼禽补充维生素B;多吃蔬果、水果补充维生素C 。
文章图片
文章图片
当然光靠这几类食物还微不足道 ， 提高免疫力的方法还需要额外的摄入善存多元维生素片 ， 它能够弥补食物中流失和缺失的营养物质 ， 全方位均衡人体所需的20种营养物质和单维相比 ， 是1+1＞2的效果！
文章图片
文章图片
放松情绪、不紧张*
负面情绪对人的健康和自身免疫功能是有不良影响的 ， 尤其是在疫情期间 ， 焦虑、担忧和恐惧等负性情绪会较平时更容易出现和长时间存在 。因此 ， 通过听音乐、阅读、运动和肌肉放松训练等减轻和缓解负性情绪是非常需要的 。只有不紧张、不恐慌、不抑郁悲观 ， 才能有真正的有信心和耐心来面对和处置疫情 。
参考文献：
中华医学会行为医学分会《“新冠肺炎”疫情期间的大众心理健康指导建议》
推荐阅读
- ：美食推荐：富贵圆蹄、香素咕老肉、莲子排骨汤制作方法
- ■美食推荐：私房东坡肉、鱼香山豆角、清炒番薯叶制作方法
- ：美食推荐：乡镇烧土鹅、蛋酥香蕉卷、沙茶鸡制作方法
- 『』黑头越拔越多，一定是你用了错误的方法，这三个方法才最有效
- 『』心梗、脑梗、脑出血的求救信号、急救方法，都在这里
- ：脸色暗黄长黄褐斑，你可能属于血瘀体质，3个方法调理好
- 【】预防儿童近视的简单方法
- 方法■脸上长斑了怎么办？告诉你最简单快速的祛斑方法
- 「方法」围巾常见的4四种打结方法
- 【】我用这个方法做的扣肉，甜而不腻，甜而不腻，太美味可口了！