『成都张政』这份膝关节的说明书，请查收！
相信大家都遇到过膝盖疼痛红肿的情况 。 如果这些问题经常出现 ， 可能是你对膝盖进行了不当的“操作” 。 下面就来了解一下膝关节的说明书 ， 看你用对了吗?
膝盖退化时间表
15岁以前：膝关节处于发育阶段 ， 青春期的生长痛多发在膝关节附近 。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态” ， 运作起来可以说是“不知疲倦” 。
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30岁~40岁：膝关节周围的髌骨软骨 ， 出现早期轻度磨损 ， 这段时期要避免剧烈运动 。
【『成都张政』这份膝关节的说明书，请查收！】40岁~50岁：在走远路之后 ， 膝关节内侧容易出现酸痛 ， 用手轻揉之后会缓解 。
50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛 ， 应该节约使用关节 ， 减少剧烈运动 。
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保护膝盖 ， 要这么做
不要长时间保持一个姿势 ， 要有屈有伸 。
如果可以保持体重 ， 膝关节老化速度就会大大减慢 。
注意走路和劳动的姿势 ， 不要扭着身体走路和干活 。
20岁以前就要锻炼 ， 但要少做损伤膝关节的运动 ， 如深蹲、爬山等 。
要注意保暖 ， 因为膝关节遇到寒冷 ， 会血管收缩 ， 血液循环变差 ， 加重疼痛 。
随着年龄的增长 ， 要遵医嘱适当补钙 。
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如何自测膝关节健康
轻度——关节疼痛、肿胀 。
中度——影响行走、关节腔积液 。
重度——出现X型腿或O型腿 。
成都风湿医院专家提醒
当膝盖红肿、疼痛、有响声 ， 切忌擅自使用止痛药、膏药 ， 应及时到正规医院就诊 ， 切勿延误最佳治疗时机 。
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