『穴位』穴位按摩养肝提高免疫力
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惊蛰后万物开始复苏 ， 虽然疫情还未完全结束 ， 但是沈城市民也开始进入春季养生模式了 。3月12日 ， 沈阳市中医院副主任中医师吴爽表示 ， 春季是最佳的调肝、养肝的时间 。目前疫情还处于关键期 ， 养肝护脾可以提升自身的正气 ， 免疫力、自愈力才跟着会提升 。
养肝先得会“生活”
●睡觉养肝
春季养肝 ， 一定要早睡晚起 ， 不要熬夜 ， 保持足够的睡眠时间 。凌晨1-3时 ， 即丑时是肝经当令 ， 保证这时的睡眠尤为重要 。
●运动养肝
由于冬季运动少 ， 身体的多项机能还在“冬眠” ， 建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动 。疫情期间 ， 建议大家最好选择在家运动 ， 如果条件允许外出运动 ， 也一定要选择人员稀少的地方 ， 外出时一定要戴口罩 。
●饮食养肝
春季养肝饮食 ， 应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果 。
●喝茶养肝
菊花可清肝明目 ， 而枸杞有补肝益肾的功效 ， 春季养肝推荐喝菊花枸杞茶 。
●情志养肝
中医讲“肝主情志” ， 肝异常会影响人的情绪；反之 ， 心情的好坏也会影响到肝 。所以 ， 保持一个良好的心情是养肝的一个好方法 。
三个穴位帮您养肝
【『穴位』穴位按摩养肝提高免疫力】大敦穴：大敦穴位于大脚指靠第二指一侧 ， 甲根边缘约二毫米处 。按摩这个穴位能够清肝明目 ， 可使您头脑清晰 ， 神清气爽 。
行间穴：行间穴位于大脚指和二脚指缝上 ， 具有清泻肝火、凉血安神的功效 ， 对于调畅气机、疏肝理气也非常有帮助 ， 特别适合那些肝郁气滞而导致的肝火旺盛的人 。
太冲穴：太冲穴位于足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。太冲穴为肝经上的重要穴道之一 ， 按摩刺激太冲穴 ， 能很好地调动肝经的元气 ， 疏肝解郁 ， 调整气血 。
沈阳日报、沈报全媒体采访人员
尚志文/文李浩/摄影
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