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「痔疮」到底坐厕好还是蹲厕好？专家今天终于说明白了

近年来 ， 网上关于坐厕和蹲厕的争论不休 。很有一部分人认为蹲厕远比坐厕好 ， 坐厕甚至会诱发痔疮、便秘等肛肠疾病 ， 理由是人体内的“耻骨直肠肌”绕直肠一圈 ， 呈一个环状正好把直肠钩住 。当人处于坐姿时 ， 这个“环”会拉紧直肠 ， 不利于排便；而蹲姿时 ， 这个“环”会放松 ， 排便会顺畅 。因此认为 ， 坐便容易长痔疮、便秘 。果真如此吗？
坐厕：这锅我不背
中山大学附属第一医院胃肠外科中心教授谭敏表示 ， 这说法没根据 ， 这类疾病与如厕是蹲还是坐 ， 完全没关系 。
“耻骨直肠肌有一定的控便能力 ， 但在排便过程中它并不单独起决定性作用 。”谭敏教授说 。
排便靠肠管有节律的收缩、松弛 ， 把食物残渣往前“推”向肛门 ， 而后在神经的支配下 ， 肛门处的多组括约肌发挥作用 ， 从而排出大便 。
「痔疮」到底坐厕好还是蹲厕好？专家今天终于说明白了
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而“坐便引发便秘”的说法 ， 毫无科学依据 。
谭教授表示 ， 发生便秘有多方面的原因 ， 精神因素、饮食习惯、肠道功能、服用某些药物等 ， 都可以导致便秘 ， 便秘绝不可能单纯由如厕姿势导致 。“排便困难和便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘 ， 不会随如厕姿势的改变 ， 有很大改善 。”
硬要说的话 ， 蹲更容易得痔疮
谭教授还表示：“长时间用蹲便姿势的人 ， 得痔疮的概率要比用坐便姿势的人更高 。”
人在下蹲时 ， 盆底部的支撑结构受到的腹内压 ， 会比坐着时更大 。而长期用蹲便姿势 ， 排便时持续增加腹压 ， 这对盆底部支撑结构本就薄弱的人来说 ， 比如老年人 ， 会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病 。
而坐便时 ， 腹压小 ， 排便其实更省力 。
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想要排便畅快 ， 不如养好习惯
谭教授坦言 ， 蹲着还是坐着 ， 大可按自己的习惯和舒适度来选择 。“与其煞费苦心地在如厕姿势上下功夫 ， 不如遵循良好的饮食、生活习惯 。”
比如定时如厕 ， 如厕时集中精神 ， 不要玩手机看书报 ， 尽量缩短如厕时间 。饮食均衡、规律 ， 多吃新鲜蔬果；适当运动锻炼 ， 维持良好的肠道环境 。如仍没有改善 ， 就要就医接受专业的检查与治疗 。
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