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「」治疗失眠的穴位都有哪些呢？

通过对身体中的穴位进行刺激 ， 来达到治病的效果是中医中常见的一种手法 ， 在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位 。因此 ， 只要找准这些穴位并对其进行按摩 ， 便能很好的起到调节失眠的目的 ， 轻松的将失去的睡眠“抓回来” 。
「」治疗失眠的穴位都有哪些呢？
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这里按一按 ， 轻松和失眠说拜拜！
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位 ， 此穴位在足部内侧 ， 脚窝中间的位置 。如果你是由于心火较大 ， 在晚上总会莫名其妙的乱想一通 ， 因为心烦意乱而导致的失眠 ， 那么对然谷穴进行按摩 ， 便能很好的起到缓解失眠的症状 。
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按摩的时候 ， 首先找准然谷穴的位置 ， 然后手部对其进行轻柔的按压 ， 以此穴位有酸胀的感觉为准 。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了 ， 按摩完之后 ， 你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解 ， 对于促进睡眠发挥着重要的效果 。
不仅如此 ， 然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。因此 ， 对于患有糖尿病的患者 ， 在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩 。
2、失眠穴
失眠穴 ， 顾名思义 ， 就是缓解失眠的重要穴位 。此穴位位于脚后跟的中间位置 。在进行按摩的时候 ， 最简单直接的方法便是握紧拳头 ， 对失眠穴进行敲击 ， 每次大概敲100次左右便可以 。
3、关元穴
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩 ， 而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部 ， 起到一个支撑的作用 。同时 ， 在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔 ， 并且还可以结合一唿一吸方式配合按摩 ， 当按压穴位的时候 ， 放松心情 ， 深吸一口气 ， 然后缓缓的吐出 。
在按摩的时候 ， 心里摒弃一切杂念 ， 什么都不去想 ， 不一会便会有困意 。因此 ， 按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的 ， 所以在睡觉之前不妨关上灯 ， 认真的对失眠穴进行按摩 。
通过对身体中的穴位进行刺激 ， 来达到治病的效果是中医中常见的一种手法 ， 在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位 。因此 ， 只要找准这些穴位并对其进行按摩 ， 便能很好的起到调节失眠的目的 ， 轻松的将失去的睡眠“抓回来” 。
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态 ， 身体得不到充分的休息 。所以 ， 长期发展便会造成元气不足 ， 脏腑失调等症状 。因此 ， 拥有一个香甜安稳的睡眠 ， 对于健康养生而言是很重要的 。
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预防失眠的妙招
【「」治疗失眠的穴位都有哪些呢？】1.生活尽量保持规律性 。
生活规律对人的健康非常重要 ， 没有很好的休息 ， 就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争 ， 就必须生活规律 ， 保证充足的睡眠 。
2.适当运动 ， 防止失眠 。
每天早晚可适当运动 ， 如散步、慢跑、打太极拳等 ， 这样有利于精神放松 ， 使人的睡眠中枢工作正常 ， 入睡顺利 。
3.饮食要合理 。
在每天保证三餐的基础上 ， 晚餐要少吃 ， 避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物 。中医有句名言：“胃不和 ， 而卧不安 。”说的就是吃得不舒服会造成失眠 。
4.饮食要合理 。
每晚用温水泡脚20分钟 ， 并用手按摩脚以促进血液循环 ， 可促进睡眠 ， 每周最好用艾叶水泡脚3次 。
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