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『』“春捂秋冻，不生杂病”，三类人更要“春捂”，这样穿衣才科学

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『』“春捂秋冻，不生杂病”，三类人更要“春捂”，这样穿衣才科学
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“春捂秋冻 ， 不生杂病” ， 这是一句家喻户晓的养生民谚 。的确 ， “春天孩儿脸 ， 一天变三变” ， 早春气候变化无常 ， 尤其是早晚与日间温差悬殊 ， 加之多风 ， 更觉寒冷 。此时 ， 人的衣着若不合时宜 ， 很容易罹患各种疾病 。
“春捂”法：上厚下薄＋8·15
“春捂”是预防疾病的自我保健良法 ， 可“捂”也不能盲目 ， 要讲求方式方法 。
首先 ， “春捂”时应注意“下厚上薄” 。即裤子不能穿得太过单薄 ， 这样能防止春天湿寒之气通过腿脚侵袭人体；上衣不宜穿得过多过厚 ， 能让身体内热及时散发 。
其次 ， “春捂”要把握“8·15原则” 。即把握2个温度值 。气温为8℃左右需要捂一捂 ， 持续保持在15℃以上且相对稳定时 ， 人体已能适应后就可以不用再“捂” 。在“捂”的时间上 ， 一般人以1-2周比较适合 ， 气温回升后还要再“捂”7天左右 ， 体弱者或高龄老人则需要“捂”14天以上 ， 身体才能适应 。
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“春捂”：三类人最需要
从健康角度而言 ， 以下三类人群最需要“春捂” 。
■老人
老人“春捂”应以暖、轻、软、宽大、简单为穿衣原则 。
老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱 ， 体温调节功能降低 ， 皮肤汗腺萎缩 ， 冬怕冷、夏惧热 。因此 ， 春季老年人衣着服饰的选择 ， 应以保暖、轻软、宽大、简单为原则 。穿衣时要特别注意心脏、肩背和腰腿关节等重点部位的保温 ， 如戴顶“老人帽” ， 多加一件棉背心 ， 套上宽松的毛护膝等 。同时 ， 最好选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、穿脱方便、样式简单、便于洗涤的衣服 。
■孩子
孩子“春捂”重在背部、腹部和足底的保暖 。
孩子一般比成年人的抵抗力要弱些 ， 所以当昼夜温差大于8℃时 ， 就需要“捂” ， 家长应及时为孩子添加衣服 ， 以免受寒 ， 尤其是冷空气来临前的一到两天 ， 就要适当给孩子增添衣物 。背部、腹部、足底是孩子穿衣保暖的重点 。恰到好处地“捂” ， 可将感冒、消化不良等病拒之门外 。“捂”并不代表衣服穿得越多越好 ， 对婴幼儿过度“春捂”容易导致“过暖综合征” ， 出现高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶等 。
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面对不稳定的天气 ， 家长要随时调整宝宝的穿衣 。早晚可以比中午多穿一件衣服 ， 中午晒太阳时要可以减一件 。活泼好动的宝宝在玩耍时最好减一件衣服 。一般建议宝宝比大人多一件 ， 但有些怕热的宝宝可以比大人穿得稍薄一些 。
■女性
女性“春捂”注意还要急于减少衣着 ， 要逐渐过渡慢慢来 。
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很多女性觉得春天来了 ， 迫不及待地换上短裙、单鞋 ， 即使在最怕冷的生理期也不例外 ， 殊不知 ， 这样很容易“冷落”了下半身 ， 引发痛经、功能性子宫出血等病 。因此 ， 女性春季衣着应慢慢过渡 ， 多用羽绒服、呢子大衣及秋裤“捂一捂” 。面料宜选择具有一定保暖性且柔软透气、吸汗的衣料 ， 如纯棉、纯丝绸的料子 ， 避免引起皮肤瘙痒症；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料 。


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