『瘦身』想要蜜大腿？7式瑜伽专减大象腿，跑步后练更有效( 二 )
文章图片
文章图片
拉弓式瑜伽 ， 练习时山式站姿 ， 吸气 ， 将身体的重心放在左脚上 ， 向后弯曲右膝 ， 右手抓住右脚跟 。呼气 ， 右手将右腿向上拉直 ， 身体往下倾斜 ， 眼睛看向地面 ， 左手往下伸直 ， 手掌贴在左脚腕上 ， 与右手成一直线 ， 整个体式姿势如一个大箭弓形状 。拉弓式的练习有助于强健腹部及大腿 ， 收紧上臂、髋部及臀部肌肉 ， 让你的大腿紧实修长 ， 同时还能改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量 。
文章图片
文章图片
【『瘦身』想要蜜大腿？7式瑜伽专减大象腿，跑步后练更有效】最后 ， 我们进入毛毛虫式的练习 ， 在拉伸我们腿部肌肉的同时 ， 放松身心 ， 减少瑜伽练习的疲惫感 。
推荐阅读
- ##想要面包柔软还绵密？别只加牛奶鸡蛋，教你技巧，面包软绵还拉丝
- [社会新鲜事]郑爽的瘦身餐，热巴的瘦身餐，杨幂的瘦身餐，看到赵丽颖：转行当吃播？
- 『』想要看起来更瘦就要先瘦手臂！
- 「颜值」陈好对身材保养很不在乎，穿短裙大腿明显粗了一圈，全靠颜值硬撑
- 黛青儿■帆布鞋虽然百搭，可想要穿出高级感却并不容易，三个技巧要get！
- 『山楂』女性想要排毒，离不开4种食物养生，排毒养颜，滋养女性子宫！
- 『瘦身』4式瑜伽呵护你的背部，练出紧致光滑的美背
- 瘦身：每天4式瑜伽练习，循序渐进，练出腹部人鱼线
- 潮范搭配师■陈好对身材保养很不在乎，穿短裙大腿明显粗了一圈，全靠颜值硬撑
- 『情感』女人想要男人离不开自己，光靠撒娇可不行，要学会这两招！