【食物】认清高血压食物禁忌，6款营养食物帮助降血压
北京联盟_本文原题：认清高血压食物禁忌 ， 6款营养食物帮助降血压
对“三高”人士来说 ， 认清高血压食物禁忌十分重要 。 若发现自己出现高血压迹象应怎么办？除了在日常菜单中多剔除引发高血压的食物之外 ， 营养师表示 ， 有6款降血压营养食谱 ， 其中包含有效降血压食材如水果及南瓜 ， 同时还能起到强身健体的作用 。
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5大高血压食物禁忌
1.高热能食 ， 肥胖者比正常体重者容易患上高血压 ， 而含有葡萄糖、果糖及蔗糖的高热能食物会引致肥胖 ， 与此同时 ， 不少高血压病人亦有肥胖或超重的问题 ， 于此方面的饮食上应要小心 。
2. 盐分过多 ， 高血压病人应避免摄取盐份 ， 氯化钠是食盐的主要成分 ， 它会令细胞外液增加 ， 并且令回心血量、心室充盈量和输出量均增加 ， 从而导致血压上升 。
3. 由于蛋白质代谢中会产生某些有害物质 ， 令血压不自然地波动 ， 因此高血压患者应尽量避免摄入动物蛋白 ， 例如蛋类、动物肝脏等 。
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4. 具兴奋神经作用的食物 ， 浓茶可说是高血压病人大忌之一 ， 特别是所含茶碱最高的浓烈红茶 ， 它有使大脑神经兴奋的作用 ， 容易导致心神不安 ， 引发失眠、心悸等不适 ， 最后令血压上升 。 所以若高血压病人喜爱喝茶 ， 可选择较清淡的绿茶代替 。
5.酒类 ， 高血压病人应戒酒 ， 因大量及长期喝酒会收窄血管及加快心跳 ， 还会令胆固醇等于血管壁不断积聚 ， 最后加速动脉硬化及令高血压情况恶化 。
6款营养食物向高血压说不
1.西红柿意粉 ， 功效：西红柿含有丰富的茄红素等抗氧化物 ， 它能降低血小板的活性 ， 从而减少血栓、心脏病和中风的发生 ， 甚至可以防止不良胆固醇 LDL 氧化 ， 减少血管阻塞而造成高血压的几率 。
2.西芹罗宋汤 ， 功效：西芹含有活性化合物 ， 被称为芹菜硷或芹菜素 ， 有研究发现 ， 这种物质能舒张血管及镇静中枢神经系统 ， 对心脏血管有益处 ， 同时还能预防血管病变 ， 达到保护血管的功效 。
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3.冬瓜汤 ， 功效：冬瓜除了水分多 ， 脂肪含量也很低 ， 还因含糖量低 ， 对高血压的人士有很好的效果 。
4.南瓜蒸豆腐 ， 功效：南瓜含有大量亚麻仁酸、软脂酸、硬脂酸等物质 ， 具有平稳血压的效果 ， 能够有效治疗高血压 。
5. 三色蒸酿节瓜 ， 功效：豆腐中的大豆蛋白及大豆异黄酮有助身体排出钠质 ， 亦帮助血管壁放松 ， 可降低血压 。
6. 香蕉花生酱三文治 ， 功效：香蕉富含多种营养成分 ， 包括镁、钾、碳水化合物等；其中 ， 钾离子有防止血压上升的功效 。
【【食物】认清高血压食物禁忌，6款营养食物帮助降血压】来源：msn生活
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