肥胖■便秘拉不出来，腹部肥胖？不妨试试6种食物，让你“一通到底”
你想知道为什么自己的小腹赘肉多 ， 小肚子会变胖吗?除了湿气外 ， 多数人都想不到 ， 便秘也是“帮凶” 。便秘 ， 是腹部脂肪堆积的一大原因 ， 这也是很多肥胖女性都会存在的问题 ， 如果不好好调理 ， 就会造成便秘与肥胖的恶性循环 ， 从而影响身体健康 。那么什么是便秘呢？简单来说就是排毒不畅 ， 复杂点来说就是因为个人的生活习惯 ， 以及其他原因导致日常人体出现排便困难和排便少以及排便次数变少 ， 或者是排便过程中感到不适 ， 一般分轻度便秘、中度便秘以及重度便秘 。
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便秘拉不出来 ， 腹部肥胖？不妨试试6种食物 ， 让你“一通到低”！
1.苹果红枣汤
改善便秘状况 ， 早晨起床后饮1杯水 。水流入体内 ， 唤醒沉睡的肠胃 ， 促进排便 。生活中很多人由于吃得多、动得少 ， 出现了便秘的情况 。苹果中富丰富的膳食纤维 ， 吃苹果红枣汤有很好的促进排便的作用 。经常便秘的人 ， 可以在饭前先喝碗苹果红枣汤 ， 第二天的排便或会很顺畅 。
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2.炒米泡茶
炒米泡茶 ， 能够刮掉我们肠道中的油 ， 促进我们人体的消化能力 ， 同样也有助清理人体体内垃圾的功效 。方法也很简单 。将大米加适量的盐炒焦 ， 然后加入茶叶一起煮 ， 趁热喝热热的炒米茶水（不吃米） ， 坚持喝一段时间 ， 便秘次数少了 ， 小肚子慢慢平了 。
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3.芹菜汁
芹菜别只知道可以降血压 ， 由于它含丰富的膳食纤维 ， 能促进肠道消化 ， 促进毒素排出体内 。加上芹菜富含碳水化合物和蛋白质 ， 有健胃利尿、净血调经、降压镇静等作用 。特别是生活中吃得太油腻的人 ， 芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质 ， 再加上它本身富含粗纤维 ， 有利于粪便的排泄 ， 从而起到减少脂肪和排便的功效 。
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4.紫菜黑芝麻粥
紫菜蛋汤 ， 相信多数人并不陌生 。营养师认为紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质 ， 能促进肠胃运动；而黑芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质 ， 能促进排便 ， 让你“一通到低” 。
【肥胖■便秘拉不出来，腹部肥胖？不妨试试6种食物，让你“一通到底”】
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5.奇异果
奇异果含有丰富的膳食纤维、寡糖 ， 可增加保水性 ， 软化粪便 ， 其特有的含硫蛋白分解可促进肠道蠕动 。特别是两颗奇异果就可提供每天所需的维生素C的量 ， 热量只有80大卡 ， 吃多了也不会变胖 。奇异果还可以改善睡眠 ， 让心情愉快 。
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6.西葫芦
西葫芦的营养价值极高 ， 其中含有较多的维生素C、尤其是钙含量极高 ， 并且中医认为西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的作用 。你可能还不知道 ， 其实西葫芦同样具有通便的功效 ， 在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等 ， 这些物质虽然不能被消化酶所分解 ， 但却可以促进肠胃蠕动 ， 从而有利于粪便排出 。
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