才是■原创 40岁以后的人，3件事，若平时坚持做好，老了痴呆不会来找您( 二 )
本文插图
常运动
40岁以后 ， 每天规律的运动30分钟 ， 不仅能帮助锻炼和舒缓身体 ， 放松心情 ， 还能协调大脑与身体各部位的配合 ， 使中枢神经系统更加活跃 ， 让大脑变得更活泼 ， 从而有效帮助降低老年痴呆的发生 。
本文插图
勤用脑
“刀不磨就生锈 ， 脑不用就痴呆”；医学上也发现一很有个有意思的事实 ， 那就是受教育程度低的人 ， 更易患老年痴呆 ， 而一个人受教育程度越高 ， 患痴呆的风险就越低 。 从这里不难看出 ， 人只有勤用脑、多学习 ， 常做点益智的事 ， 才更利于保持大脑的敏捷和健康 。 因此 ， 退休以后的人 ， 建议培养一些用脑的小爱好 ， 最好每天都能适当地用一用脑 ， 别让自己“大脑生锈” 。
本文插图
多吃坚果
核桃和坚果类食物中 ， 镁含量非常丰富 ， 这种物质对预防痴呆有较好的效果 ， 40岁以后每天都坚持吃一小把 。 另外 ， 蔬菜、海鲜类、水果类食物 ， 对预防痴呆也有较好的效果 ， 平时多搭配着吃 。
结语：健康是人生第一大本钱 ， 关注我 ， 每天学习有用的养生知识 ， 我把健康带回家 ， 才是给家人最好的礼物！
本文插图
【才是■原创 40岁以后的人，3件事，若平时坚持做好，老了痴呆不会来找您】
推荐阅读
- #逃跑#古代“灭九族”为什么都不逃跑？原来逃跑才是最大的愚蠢！
- []十三朝古都之争，西安和洛阳谁才是赢家？
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- ##原创 读齐邦媛《巨流河》：一个时代的大变迁，一部悲壮的家国史
- 「何有强」原创 马苏也喜欢尝试各种类型连衣裙，这一次穿上裸色抹胸裙，高级大气
- 『宋丹丹』原创 宋丹丹真是个潮奶奶，穿连帽卫衣扎小啾啾，明星老人就是很时髦！
- 「」原创 蜀国灭亡后姜维被杀，其实还有个武将抵抗到最后，是刘备爱将
- 「」原创 清朝一贪官：3岁亡母9岁亡父，18岁娶上总督孙女，才走上仕途
- 『』原创 他文武双全，以数千击溃八十万强大蒙古铁骑成其噩梦，却少为人知
- 【】原创 秦国变法之前有多衰，五十万大军被魏国五万新兵打得大败而逃