『』关于减肥，哪些方法是适合自己的( 二 )
特别提醒一下 ， 胃不好的朋友一定要饭后半小时再运动 ， 而且也要保持轻微的 ， 千万不要过量 。
5 找到一项合适自己的运动
你觉得自己能坚持的 ， 就是最好的 。
比如说九十年代风靡全国的呼啦圈 ， 我不知道还有多少人在坚持 ， 自打它进入我的生活以来 ， 就从未远离 ， 甚至外出旅游我都带着 ， 一天不转都感觉缺少了啥 。
我可以边转呼啦圈边和朋友讲电话 ， 最长时间讲了4个钟头的电话 ， 直到手机没电了才放下 ， 呼啦圈一直没掉；也可以转着呼啦圈一边看手机或者发短信 ， 当然 ， 这些我不推荐 ， 因为太伤视力 。
几年前是有不少学者医生批判过呼啦圈 ， 认为它造成了腰肌劳损 。我认为我的腰肌劳损 ， 大抵是和久坐办公室有关 ， 呼啦圈不背这个锅 。
当然 ， 我不推荐一下子转4个钟头 ， 事实上现在的呼啦圈越来越重 ， 我能转4分钟已经不错了 。那次转4个钟头 ， 是以前的呼啦圈 ， 很轻 ， 大抵和现在的相比 ， 以前那种真是感觉不到它的份量 。现在的呼啦圈越造越重 ， 真让人无奈 。
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骑行或者跑步 ， 这也是大部分人能够接受的运动 ， 如果这些你都不喜欢 ， 那么你就走路吧 ， 步行也是一项很好的运动 ， 走路30分钟也不累 ， 为了燃烧脂肪 ， 就再坚持个15分钟吧 ， 45分钟是个不错的选择 。如果你一开始不能坚持 ， 就慢慢来 ， 自己每天加码 ， 然后可以坚持了 ， 你可以每次加快一点速度 。
如果你真的没有自控力 ， 那么就花钱去健身房报课吧 ， 有组织有纪律 ， 会逼着自己上进一些 。
凡事贵在坚持 ， 我见过不少雨中锻炼的老人 ， 真的可敬 。
6戒不掉的甜食怎么办
糖这个东西会让人上瘾 ， 比香烟和大麻更容易成瘾 ， 更糟糕的是 ， 糖还是合法的 。
其实我也喜欢糖 ， 大抵是因为糖是甜的 ， 总让人觉得 ， 生活还是应该有点甜味吧 。
如果戒不掉的甜食怎么办？很简单 。
以前有个同事 ， 特别爱吃可可包 。是啊 ， 这不好 ， 高热量又高糖 ， 她就是戒不掉 ， 但她最后还是成功地减了肥
【『』关于减肥，哪些方法是适合自己的】原因就在于 ， 原先她每天吃四到五个可可包 ， 慢慢减成了一天一个 ， 然后两天一个 ， 最后成功减成了三天一个 。不要再奢望更进一步了 ， 毕竟 ， 可可包就是她的命 。
然后她还逼自己 ， 吃完一个可可包就出去以最快的速度跑两公里 ， 作为对自己的“惩罚” 。
靠着这番自律与对可可包的热爱 ， 她一样也成功的瘦了20多斤 ， 减肥成功后她也不敢大意 ， 最多每天只敢吃一个可可包而已 ， 跑步照旧 。
我调侃：在两公里的压力之下 ， 你还觉得可可包那么可人吗？
她说 ， 当然 。
7 别给自己灌输减肥的概念
如果你整天想着节食 ， 脑中的食物形象就会越来越清晰 ， 然后你就会发现 ， 自己的食欲比平时好了一百倍以上 。
你得想着 ， 饱餐之后我又得经历辛苦的运动之旅 ， 为了不那么辛苦 ， 我就少吃几口吧；不到饿的不得已的时候不要进食 ， 不要整天想着吃就行了 。
反正三餐我都吃 ， 各种菜都尝一点 ， 保证营养均衡 。三餐的定时 ， 也是为了给身体提个醒：我没虐待你 。
总之 ， 不要把注意力放在减肥上面 。那些嘴上口口声声喊个不停的 ， 大抵也就是在喊口号而已 。以前我觉得 ， 有同事监督我也好 ， 后来发现 ， 这不是个好办法 ， 总有同事会调侃你：肚子饿了吗？
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