『静静课堂』这个点如果在熟睡中对肝最好！
丑时寅时：睡好养肝肺
丑时寅时对应1：00~5：00 ， 气血流注肝经、肺经 ， 人体气血由静向动转化 。
肝脏解毒排毒、造血 ， 丑时休息 ， 利肝把血液推陈出新 ， 将新鲜血液提供给肺 ， 通过肺送往全身 。 因此人在清晨才能面色红润 ， 神清气爽 。
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【『静静课堂』这个点如果在熟睡中对肝最好！】
在临床上 ， 常听到很多患者抱怨凌晨1~3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来 ， 这种状况与肝脏疏泄功能失职有关 。 中医认为 ， 肝的疏泄功能 ， 体现为维持全身气机、脉络、水道、肤腠、精神情志疏通畅达、不滞不郁的能力 ， 这种能力表现在人体生命活动的方方面面 ， 如呼吸、饮食、二便、出汗、月经、情绪甚至睡眠调节中 。
日常生活该如何维护肝脏疏泄功能 ， 保证丑时的良好睡眠 ， 更好地“充实肝体、涵蓄肝用”呢?
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1.要顺着肝脏的“性子” 。 多培养温和、宽容、积极、乐观的性格 ， 消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪 ， 避免在夜间纠结问题 。 情绪容易起伏者 ， 可多揉按太冲穴(该穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处) ， 以助疏泄 。
2.要避免过度损耗肝气 。 应避免熬夜 ， 不建议过度劳作、剧烈运动、过度用脑等 。 对于平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人 ， 可用枸杞5克、龙眼干5克、麦芽3克 ， 泡水代茶喝 ， 有养肝疏肝的作用 。
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3. “临阵磨枪”有良效 。 对于丑时偶尔出现失眠或者易醒者 ， 则可能伴有肝肾不和或心肾不交证 ， 此时可以盘腿静坐片刻 ， 然后叩齿至满口津液 ， 以舌头在口腔及牙间搅动5~8下 ， 分3次将津液咽下 ， 有滋水涵木、交通心肾、调神助眠之效 。
生活中 ， 大家经常会发现 ， 熬夜的人面色青灰 ， 整个人十分没精神 ， 且脾气大 。 身体虚弱的人或者气血不足的人往往更容易早醒 ， 而肺部有疾病的人这个时候也容易发病 ， 所以不要过早起床 。 要想让肝肺健康 ， 好的办法就是睡觉 。 不但要睡着 ， 更要睡得好 ， 希望以上方法能帮助大家有个良好的睡眠状态!
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