「」惊蛰时节，这些运动醒神又养生
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△图源视觉中国
惊蛰标志着仲春时节的开始 ， 在养生方面 ， 要按春天养生的方法来做 ， 即顺肝之性 ， 助益脾气 。
《黄帝内经 四气调神大论》曰：" 春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早行 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以使志生 。" 意思是说 ， 春季万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 散步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体健康 。春天里 ， 游历山水间、谈笑兰亭上 ， 正是顺应了肝气调达之性 ， 具有助益脾气生发的作用 。
【「」惊蛰时节，这些运动醒神又养生】在惊蛰后 ， 气温逐渐升高 ， 气候变暖 ， 人体会感觉困乏 ， 这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活 。
谷医堂专家表示 ， 惊蛰阳气大动 ， 可以多伸懒腰来解乏、醒神、活动肢体；多散步 ， 春季散步能够解除疲劳 ， 散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作 ， 有利于疏通全身的气血 ， 生发阳气；适当春捂 ， 不要那么快脱掉冬装 。
惊蛰最佳运动 : 放风筝 。放风筝时 , 人们的心情舒畅 , 精神愉快 , 可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松 , 使大脑皮层得到休息 , 因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用 。同时还益于缓解眼睛的疲劳 , 因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态 , 能调节眼部肌肉和神经 , 消除眼睛疲劳 , 达到保护和增强视力的目的 , 对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利 。
另外可以常推搓两肋 ， 即双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓 30 次 。以双肋部位有温热感为佳 。
通讯员曾小佳 潇湘晨报采访人员张树波
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