「梦舞清风」有哪些小技巧让你夜里睡得安稳？
每个人都希望能够好好睡上一觉 ， 随着社会生活压力大 ， 有的上班族晚上失眠 ， 又或者是熬夜加班等 。 长期下去会健康有很大不利影响 ， 现在咱们就来具体介绍下 ， 有哪些小技巧让你夜里睡的安稳？
第一、 看无聊的书籍
在睡觉前可以先看一些比较无聊的书 ， 那么过会儿就会有困意 ， 这时在回到床上睡觉就比较好睡 。 注意不要看一些侦探或者悬疑类的 ， 容易引起大脑兴奋就更加睡不着 。 因为脑子一直在回忆刚才的内容 。
第二、 晚上不要吃撑
【「梦舞清风」有哪些小技巧让你夜里睡得安稳？】有的人晚上喜欢吃宵夜 ， 其实这样会增加肠胃的工作负担 ， 供给大脑和心脏的血液也稍微减少 。 而且吃撑了躺着也难受 。 自然就睡不好 。 也容易会长胖 。 所以平时晚餐不要吃的太多 ， 可稍微清淡些 ， 不要太油腻 。
第三、 用热水泡脚
脚底其实分布着很多穴位 ， 那么用热水泡脚有助于刺激穴位和促进血液循环 ， 让人感觉到温暖 ， 颈椎的大脑也得到放松 ， 注意把握好时间和水温 。 在泡完脚之后可以按揉脚底 。 缓解脚部酸痛情况 。 对提高睡眠质量也是有帮助 。
第四、 提供安稳的睡眠环境
室内没有刺眼的光线和噪音 ， 记得拉上窗帘 。 还有选择合适软度的枕头和床垫 ， 选择自己舒服的姿势 ， 记得不要趴着睡觉 。 在睡觉之前深呼吸 ， 不要想太多事情 。 闭上眼睛安静的睡觉 ， 这样就容易入睡 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？情绪不要太过于焦虑 。 其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下 ， 多种舒适按摩手法放松身心压力 ， 宛如摇篮般的温馨 。
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