江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「」坚持十个养生习惯，健康每天

「」坚持十个养生习惯，健康每天
文章图片

文章图片

中医养生的方法非常多 ， 但是在日常生活中 ， 中医养生主要可以分为以下12点 。
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中 ， 近25%的人是在清晨起床时发病的 。建议有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后不要急于起身 ， 而应先在床上闭目养神三分钟再起床 。身体可保持原来的姿势 ， 并适当活动一下四肢和头颈部 ， 这样血压不会有太大的波动 。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到” ， 也就是说 ， 牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。算下来 ， 大约有80多个牙面需要清洁 ， 而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿 ， 因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。
「」坚持十个养生习惯，健康每天
文章图片

文章图片

3、水沸后再烧三分钟
自来水多通过氯化处理 ， 但是在这些处理过的自来水中 ， 还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。
【「」坚持十个养生习惯，健康每天】实验证明 ， 这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切 ， 而把水煮沸后再烧3分钟 ， 其含量可降至最安全饮用标准 。
4、吃热喝凉间隔三分钟
吃完热菜后血管会扩张 ， 此时大量吃凉 ， 血管就会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。所以 ， 短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。即使吃完热的想喝点冷饮解渴 ， 也要间隔三分钟以上 。
「」坚持十个养生习惯，健康每天
文章图片

文章图片

5、开水泡茶三分钟
人人都会喝茶 ， 但冲泡未必得法 。建议最好将茶水先泡三分钟 ，
倒掉水后再冲泡三分钟 ， 最佳水温是70℃～80℃ ， 这样泡出来的茶水 ， 色、香、味俱佳 。
这是由于 ， 茶叶长期浸泡在高温的水中 ， 茶叶中的茶多酚等多种物质就会大量地渗入到水中 ， 导致茶水颜色浓重 ， 味道也越苦涩 。
同时 ， 由于一直保持很高的水温 ， 茶中的芳香油会很快大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 ， 这样不仅降低了茶叶的营养价值 ， 减少了茶香 ， 还使有害物质增多 。而泡茶三分钟 ， 茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ， 这个时候的茶 ， 最能提神醒脑 。
6、滴眼药水后按压内眼角三分钟
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后 ， 嘴里往往会像吃药一样发苦 。这是因为 ， 人的五官是相通的 ， 眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再流到口腔 。滴完眼药水后最好轻轻闭眼 ， 用食指压住内眼角三分钟 。这样 ， 不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液 ， 还会延长药液在眼球表面停留的时间 ， 让药效更充分 。
「」坚持十个养生习惯，健康每天
文章图片

文章图片

7、生气不超过三分钟
人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑 。更严重的是 ， 生气时的生理反应十分剧烈 ， 分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂 ， 且具毒性 ， 因此爱生气的人很难长寿 。
人生气时 ， 血压瞬间上升 ， 身体不好的人 ， 特别是老人 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。所以 ， 生气不该超过三分钟 ， 即使有气也要来得快去得快 ， 尽快宣泄 ， 竭力保持情绪的稳定 。


推荐阅读


上一篇：血脂■高血脂不能喝酒？也不能吃鸡蛋？听听专家怎么说

下一篇：「」不到苏州，怎知江南春天可以这么好吃？