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[靠谱]不靠谱的5个减肥方法，很多人都中招了！

【[靠谱]不靠谱的5个减肥方法，很多人都中招了！】爱美之心人皆有之 ， 每个女性都希望拥有苗条身材和纤细小腰 。现在市面上的减肥方法有很多 ， 如节食、减肥药、针灸、拔罐、抽脂等 。很多女性为能快速减肥而不择手段 ， 非但达不到减肥效果 ， 反而会导致体重反弹 ， 让身体越来越胖 。
不靠谱的减肥方法有哪些？
[靠谱]不靠谱的5个减肥方法，很多人都中招了！
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1、素食或水果减肥法
很多人认为减脂期只能吃蔬菜和水果 。确实 ， 蔬菜和水果中含有大量膳食纤维 ， 属于低热量低密度、饱腹感强的食物 ， 而且矿物质和维生素丰富 。摄入膳食纤维能抑制脂肪吸收 ， 达到减肥瘦身目的 。但含有的铁锌以及优质蛋白质和必需脂肪酸少 ， 不能满足身体基本营养需求 ， 长时间下去会引起营养不良、脱发和体重反弹 ， 特别是破坏消化道健康 。
2、抽脂减肥法
抽脂减肥是利用外部手术 ， 把体内多余脂肪吸出 ， 从而改善肥胖体质 。但抽脂后会出现皮肤松弛问题 ， 只能治标不能治本 ， 短时间内若没有注意饮食的话 ， 体重会快速恢复正常 ， 同时也会存在一定的手术风险 ， 且浪费金钱 。
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3、节食减肥法
减肥的根本原理是控制热量摄入 ， 不管是节食还是过午不食法都能降低热量摄入 ， 迫使脂肪分解功能达到减肥效果 。为能快速降低体重 ， 部分人会通过控制液体、食物摄入和过度排汗方式来降低体重 。但这种体重减轻 ， 是因为水分丢失和肝糖原储备耗竭引起的 。长时间使用此方法减肥会减慢基础代谢率 ， 增加瘦组织丢失 ， 降低肝糖原储存且容易反弹 。
4、药物减肥法
市面上的药物减肥法其原理主要分为四类 ， 一类是抑制食欲 ， 一类是增强能量消耗 ， 一类是组织消化吸收 ， 还有一类影响脂肪代谢 。药物减肥适合内分泌紊乱和代谢异常的肥胖者 。但单纯肥胖者只能通过运动和节食方式减肥 。虽然减肥药物会影响身体对热能物质吸收 ， 但也会影响对其他营养元素吸收利用 。长期用减肥药会对心血管、神经系统以及肾脏带来不同程度损伤 。
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5、针灸或理疗减肥
很多女性会通过针灸、按摩或推拿等理疗方法达到减肥效果 ， 以上方法确实能刺激和调节代谢和内分泌功能 ， 帮助分解脂肪 ， 抑制胃肠道消化和吸收 ， 排除体内毒素 ， 减轻饥饿感 ， 但作用缓慢且效果并不是很明显 。
最好的减肥方法是运动和控制饮食 ， 不要选择不靠谱的偏门左道减肥方法 ， 非但达不到减肥目的 ， 反而对身体带来损害 。


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