瑜伽：想要拥有完美好身材？ 这4种瑜伽方式坚持下去，瘦下来根本不是问题！
北京联盟_本文原题：想要拥有完美好身材？ 这4种瑜伽方式坚持下去 ， 瘦下来根本不是问题！
瑜伽是近几年比较多的减肥瘦身的运动 ， 瑜伽对身体有很好的塑形效果 ， 想要瘦身快的话 ， 不如多练练瑜伽 ， 既瘦身又塑形效果都很好 。
侧斜身板单腿伸直 ， 右腿倾斜伸直 ， 左腿绷紧高抬伸直 ， 脚尖用力 ， 左
臂右臂保持在同一直线 ， 左手握住右脚脚跟 ， 如果姿势足够标准 ， 整个身体会呈现出直角三角形的状态 。
这个姿势能够减肥是因为能锻炼到我们手臂内侧 ， 将大腿内侧进入大限度的拉伸瘦腰廋腹也很好呦！
【瑜伽：想要拥有完美好身材？ 这4种瑜伽方式坚持下去，瘦下来根本不是问题！】这个瑜伽体式需要注意腰部 ， 为了身体平衡 ， 腰部和腹部持续发力 ， 容易肌肉拉伤 ， 双臂力量不够的朋友不要坚持太长时间 ， 小心抽筋 ， 坚持20秒左右 ， 下面的体式就没那么简单了 。
双腿并拢绷直 ， 脚尖支撑下半身 ， 上半身绷直向上抬 ， 双臂直立支撑往上半身 ， 保持平衡之后右小腿绷直向上弯曲与地面保持一致直立 ， 坚持姿势10秒钟左右 。
本文插图
轮式动作 ， 腰腹部持续发力保持身体平衡 ， 双腿双臂用力绷直 。 右腿向右侧最大限度移动 ， 右手也要移动着去握住右脚 。 腰部和腿部是减肥中的难点 ， 轮式动作很好的锻炼到了大腿前侧的运动死角 ， 称作减脂利器 。
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双腿最大限度分开 ， 用力绷紧 ， 上半身保持直立 ， 双臂用力伸直高抬过头顶 ， 双手合十 。 大腿内侧和双臂内侧真的是减肥死角 ， 这个体式能够将这两个部位最大限度拉伸 ， 能够消除赘肉 ， 塑形效果出奇的好 。
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这4种瑜伽方式一直坚持下去 ， 短期瘦下来根本不是问题！！！！！
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