#马拉松跑步健身TB#跑步坚持一整年，其中的艰辛只有自己知道
这一整年都坚持下来跑步的人
你惹不起！
为啥？因为他们可不是一般人
所有人面临中年油腻危机时
他们居然没有小肚子...
都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里 ， 相比较骑车为277 ， 网球为272 。 换言之 ， 如果想减掉小肚子 ， 选择跑步要快40% 。
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最好的实例在此——德国女孩跑步20周后 ， 成功减掉14公斤 ， 从XXL码的plus女孩成功逆袭为M码女孩~
就算年过半百
也有“防弹”的骨骼
据国家骨质疏松症协会称 ， 每周3次、每次15分钟的轻松慢跑 ， 足够减少余生40%患骨质疏松症的几率 。
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【#马拉松跑步健身TB#跑步坚持一整年，其中的艰辛只有自己知道】20年之后 ， 当身边不锻炼的朋友饱受钙流失之后 ， 骨质疏松的老年病痛时 ， 跑者却依然强壮 ， 这可是普遍现象！
狂吃零食也不用内疚！
所有迷恋跑步的女性都说过这一句话：我跑步 ， 就是为了放开了吃！没错 ， 你总能看到现在的人 ， 不论吃什么都斤斤计较：这个热量太高 ， 那个太油了 ， 而跑步党在这件事上 ， 完全可以做到自由随性 。
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而且 ， 在马拉松前几天 ， 你有足够的理由大嚼薯片 。 里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状 ， 可能导致晕迷、生病和其他罕见发病 ， 甚至死亡) 。
无惧压力 ， 感觉快乐
Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞 ， 以帮助减压和让你确实地感到快乐 。 ”
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跑步能帮我们暂时地远离一切需要大脑高速运转的麻烦事 ， 让头脑真正得到休息 ， 长距离后的“跑步高潮”更是让你灵感爆发 ， 压力？不存在的 ， 99%的跑者都是乐天派！
真正拥有这个世界
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晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——特别是寒冷的冬季 ， 世界还在沉睡 ， 你第一个踏在洁白无瑕的初雪道路上 ， 在这一刻 ， 空无一人的城市属于你的 ， 而且只属于你 。
你将独占太阳升起的光辉 ， 开启美妙的一天 。
大便通畅！
别笑！这年头便秘可是普遍问题 ， 而跑步的好处能直接延伸到你“下面”去~
肠胃学者Ken-Heaton博士说“运动加速蠕动 ， 帮助减少食物通过大肠的时间 ， 这样减少身体吸收回水份的量 ， 让你的便便变得松软 ， 更易排出 。 ”
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身体强壮
比同龄人更“有钱”
美国Purdue大学研究发现 ， 规律的跑步能减少50%心脏发病几率 。 它对心肺功能的锻炼能力 ， 只要你坚持跑步一个月就能感觉得很明显！
伦敦的圣乔治医院首席饮食学专家Cath-Collins说“适度锻炼让免疫细胞更活跃 ， 这样他们能战胜病毒入侵 。 ”北加利福尼亚大学的一项研究表明 ， 每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半 。 你算算 ， 这能省下多少钱？
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