@想长寿，靠自己，养成7大增寿习惯，助力健康，现在开始也不晚( 二 )
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 其药性温和 ， 可舒肝胆之郁气 。
刺玫菊 ， 香气浓郁 ， 作为花茶 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 减少生气、郁闷等不良情绪 。
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 并且 ， 有一定的淡斑之效 ， 用其泡水 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
金麦须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
金麦须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 金麦须 ， 也是一种中药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。用其泡水喝 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
红茶 ， 甘温 ， 可养人体阳气 ， 生热暖腹 ， 能增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化、去油腻 。
习惯四：热水泡脚 ， 要坚持
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俗话说：“富人吃补药 ， 穷人泡泡脚 。”
人老脚先衰 ， 百病始于足 ， 许多疾病都是从脚开始的 。
春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 湿邪乃除；秋天洗脚 ， 肺腑润育；冬天洗脚 ， 丹田暖和 。
坚持用热水泡脚 ， 还可驱寒暖身 ， 温补肾阳 ， 有益健康 ， 促长寿 。
首先 ， 泡脚要泡透 ， 泡脚水要没过脚踝 ， 一般泡到身体微微出汗即可 。
其次 ， 泡脚水温度 ， 以38～45℃ ， 泡约20分钟即可 。
最后 ， 切记 ， 泡脚不要大量出汗 ， 以免损害心脏健康 。
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习惯五：早睡早起 ， 不熬夜
熬夜如罂粟 ， 其毒入髓 。
熬夜 ， 对于现代人来说 ， 早已成为了一种习惯 。
随着年龄的增长 ， 身体机能逐渐衰退 ， 年纪越大 ， 熬夜后的恢复就越难 。
你熬的不是夜 ， 而是生命 。老话说“晚上不睡耗伤阳气 ， 早上不起封杀阳气” 。
长期熬夜 ， 不仅伤肤毁容 ， 还会导致免疫力低下 ， 给各类疾病“有机可乘”的机会 ， 严重危害健康 。
熬夜 ， 会造成机体处于紧张状态 ， 血管收缩异常 ， 血压比正常人高 ， 加重、诱发高血压的风险 。
不要再找任何理由去熬夜了 ， 良好的作息 ， 是保证身体健康的首要前提 。
此外 ， 还要注意 ， 不要赖床不起 ， 以免损害胃肠健康 。
经常赖床不起 ， 容易打乱胃肠功能规律 ， 久而久之 ， 胃肠黏膜将遭损害 ， 易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
由此可见 ， 想要养护好胃部 ， 除了不要熬夜 ， 还不要赖床哦 。
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习惯六 ， 坚持运动 ， 不懒惰
动则不衰 ， 用则不退 。
适当的运动 ， 可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老 。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法 。
慢跑是有氧运动 ， 对健康益处多 ， 能锻炼肺功能 ， 还能让我们的脏腑处于规律的运动中 ， 利于血液循环 ， 提升心脏功能 ， 提高胰岛素敏感性 ， 促进脂质代谢 ， 改善心理机能等 。
穿一双轻便运动鞋 ， 每天早晚出门走几圈 ， 或者慢跑一会 ， 对心血管乃至全身健康都有好处 。
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