咋才能有效的瘦呢
谢邀，你好，你都是成年人了，其实什么都明白，吃得多，懒的动。我真的不想干涉你的因果！！！你所谓的训练，在我们看来连九牛一毛的量都不到。诚恳的建议，到健身房，找个最魔鬼的教练，好好的感受一下什么是减脂训练，别光想，付出多少，得到多少。不经历风雨，怎么加彩虹。减肥之易在于法，减肥之难在于人。提高自控力，任何人都能成功的。
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同意周琳老师的全部观点。1，身体就像计算机，你坐在电脑前直接喊我想打开QQ不如用鼠标点比较快，你得用他听得懂的语言告诉他应该怎么样，比如加加强度？如果你仅仅依靠郑多燕、piu、健身房、瑜伽自设的强度，它也只会调整到你所需要运动水平的身体，不知道你平时有没有做力量训练。2，按照理论来说，26岁应该是人体的巅峰状态，不知道是不是真的是体质的原因，或者有既往病史?希望你找一个合格的教练给你做一下测试，制定合理的健身计划，调整膳食结构，请摄入高质量蛋白谢谢，如果真的是身体原因，请以健康为主，比如你有一些先天性的病不太适合剧烈运动。3，如果运动强度略大身体不太适应的话，在训练计划不变的情况下，一周时间后就会适应，如果一周后还没有适应，请咨询教练。5，上这么多健身大神，高科，chen chen 姐，周阿姨，陈柏龄，斌卡，先看看他们的干货吧。
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不就是懒
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【咋才能有效的瘦呢】 不要节食，不要节食，不要节食，我曾经从135斤用节食瘦了20多斤直接晕倒了，而且一直压抑自己的饮食欲望，一旦爆发很可怕，很容易暴饮暴食反弹回去，也会影响心情和精神状态，最好的方法应该是先远离暴饮暴食，就是想吃什么就吃，不饿肚子，适当控制（意思是高热量食物尝到为就好）如果首先满足自己的生理欲望，顺从它，才会让自己暴饮暴食的倾向越来越小，因为你每天都可以吃到自己想吃和喜欢吃的食物，偶尔不吃或者少吃那就没关系，但如果你经常不能吃自己想吃的，那偶尔吃到了.....就很难，大家还想了解更多可以看我主页的第一篇文章，有我自己的亲身分享
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