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#道医学堂#养生要注意哪些？这一份《养生攻略》请收好，清明时节( 二 )


◆食：甘温补脾 ， 清补为主
中医学认为“春与肝相应” ， 清明时节应多吃“柔肝”的食物 ， 饮食宜温 ， 以清补为主 。 《千金要方》载饮食应“省酸增甘” ， 宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、马兰头、河蚌等 。
#道医学堂#养生要注意哪些？这一份《养生攻略》请收好，清明时节
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◆住：早睡早起 ， 避免熬夜
人们应有意识地调整作息 ， 早睡早起 ， 避免长时间熬夜 ， 保持充足睡眠 。 适当午睡以消春困 。
◆行：外出踏青 ， “动”宜适度
清明养生重点在养阳 ， 关键是“动” ， 切忌“静” ， 但是现在疫情还未结束 ， 建议在家可以做做八段锦（点击回顾：【对抗新冠肺炎】这一套提振阳气、免疫力的秘籍给你！）
不要坐卧太久 ， 有条件的话 ， 可以穿着宽松衣服到人少 ， 空气清新之处慢走、打拳、做操 ， 吐故纳新 。
人体清肝火出口：极泉穴
“肝有邪 ， 其气留于两腋” 。 平时多拍打刺激腋下的极泉穴 ， 就可以将肝之邪驱除出体外 。
#道医学堂#养生要注意哪些？这一份《养生攻略》请收好，清明时节
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如果平时总感觉无名火太多 ， 总是无端地发脾气 ， 比如像妇女更年期的生理反应 ， 或者胸闷堵得慌、例假前后胸闷涨 ， 大多是肝气瘀阻的表现 。 怎么办呢？多多按摩拍打极泉穴 ， 可以祛肝火、疏肝理气 。
清明就推荐这一个疏肝解郁的祛火穴 。 很好记要用起来哦！
清明时节推荐大家一款美食：
簕苋菜头汤
材料：簕苋菜头500克 ， 粉肠500克 ， 猪瘦肉或猪脊骨250克 ， 赤小豆50克 ， 陈皮1瓣 ， 生姜适量 ， 食盐少许 。
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做法：
(1)所有食材洗净 ， 粉肠、猪瘦肉焯水；生姜去皮拍碎；陈皮刮瓤；拣取簕苋菜头 。
(2)锅内加入适量清水 ， 放入上述食材 ， 煮沸后 ， 调成小火 ， 煮约2小时 ， 调味即可 。
(3)汤渣可捞出蘸酱食用 。
专家点评：簕苋菜又名假苋菜或刺苋 ， 味甘性微寒 ， 是在南粤极为常见的一种野菜 ， 具有清热利湿、凉血止血、解毒消痈的功效 。 其配伍赤小豆与陈皮 ， 强汤膳清热利湿的功效 。
小贴士：偏于气虚、阳虚者 ， 应酌情加大生姜的用量或少食 。


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