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「备孕」如何快孕怀孕？收好这份好孕清单，事半功倍哦~

想早一些怀上小宝宝 ， 当上爸爸妈妈？一起来看看有哪些好方法吧！
【「备孕」如何快孕怀孕？收好这份好孕清单，事半功倍哦~】「备孕」如何快孕怀孕？收好这份好孕清单，事半功倍哦~
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快速怀孕方法
1、找准容易受孕的时间
选择受孕季节 ， 一年之中以七、八月份怀孕 ， 四、五月份生产为好 。据科学家对一天受孕机率的研究发现 ， 如果想怀孕的话 ， 同房的最佳时间是下午5时-7时 。
2、保持良好心态
准备怀孕的时间里 ， 夫妻双方一定要保持心情放松 ， 以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来 。通过运动调节自己的心情 ， 对成功受孕很有帮助 。
3、戒烟戒酒
烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康 ， 大大降低受孕的几率 。因此 ， 备孕期间应该远离烟酒 ， 最好在受孕前3个月至半年把烟酒都戒掉 。
4、饮食丰富营养
孕前3个月 ， 夫妻双方要注意饮食多样化 ， 加强营养 ， 可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物 ， 吃新鲜蔬菜水果 ， 为受孕做好营养储备 。
5、排卵期同房
女性排卵日多在下次月经来潮前14天左右 ， 排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天就是排卵期 。在排卵期前后几天里同房 ， 可以加大受孕的机会 。
6、控制同房次数
受孕前一个月内 ， 同房次数不宜过频 。建议在排卵期隔天同房一次 ， 保证精子质量的同时 ， 也有利于精子和卵子的结合 。同房后 ， 女性最好仰卧一会儿促进受孕 。
7、使用易受孕的同房姿势
夫妻性爱体位对于女性受孕几率有直接影响 。最传统的男上女下体位 ， 也就是所谓的传教士体位 ， 其实是女性最易受孕的体位 。
快速怀孕诀窍
1、针灸：有研究表明 ， 在备孕期间进行针灸 ， 能增加女性受孕的成功率 。针灸可增加子宫血流量 ， 帮助卵子更好地与精子结合 。针灸还能提高精子质量 ， 也有助于缓解人体身心压力 。
2、瑜伽：适量的瑜伽活动能减少体内的皮质醇水平 ， 从而释放压力和焦虑 。也能通过放松大腿、腰部和腹股沟上紧绷的肌肉组织和结缔组织来增加通往生殖器官的血流量 。
3、按摩：可以让身体放松 ， 舒缓和放松的情绪更有利于内分泌调节 ， 有助于怀孕 。做一些针对下腹部位的特殊按摩技巧能够帮助子宫更好地准备受孕 。
4、游泳：是一项非常好的锻炼方式 ， 可以增加支撑体重的力量 ， 提高耐力和柔韧性 。游泳可以增加心肺功能 ， 还能改善情绪 ， 有助于备孕期间保持良好心态 。
5、慢跑：适宜的体重有助于受孕 ， 慢跑比散步更能消耗能量 ， 燃烧多余脂肪 。运动前 ， 应先排空膀胱 ， 换上宽松舒适的衣服 。根据自己的身体情况调节慢跑时间 ， 不宜劳累 。
快速怀孕技巧
1、做好身体准备：在怀孕前 ， 夫妻双方应到医院做孕前检查 ， 了解清楚自己的身体状况 。一旦发现有任何健康问题 ， 都要早做检查早做治疗 。此外 ， 备孕夫妻要戒酒戒烟 ， 减少咖啡因的摄入 。
2、坚持运动：计划怀孕前的3个月开始 ， 每周进行适宜而有规律的体育锻炼与运动 ， 不仅有利于女性体内激素的平衡和精子的顺利着床 ， 还可以帮助丈夫提高身体素质 ， 确保精子的质量 。
3、缓解紧张情绪：焦虑的情绪对怀孕会起到反作用 ， 因为压力太大会抑制下丘脑功能 ， 影响女性的正常排卵 。因此 ， 女性要缓解自己的紧张情绪 ， 让受孕更顺利 。
4、补充叶酸：专家建议 ， 备孕的女性每天补充400微克的叶酸 。除了从食物中摄取叶酸外 ， 每天服用一些叶酸补充剂也很有必要 。值得注意的是 ， 每天叶酸的摄取量不能超过1000微克 。


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