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『』我们应该怎样看待孩子近视眼的问题？( 二 )


3. 合理使用电子产品 ， 美国儿科学会建议 ， 18 个月以下的宝宝需要绝对避免看电视 。2～5 岁的宝宝每天对着屏幕的时间也不应超过 1 小时 。眼科医生在门诊确实也遇到很多家长说 ， 孩子太难带 ， 自己又要干活 ， 只能让孩子拿着 PAD 玩 。即便这样 ， 建议也尽量不要让他们过早接触 。如果要看动画片什么的 ， 可以投到电视屏幕上看 ， 以保证足够的距离 。实在不行 ， 看 PAD 时间一次也不要超过 20 分钟 。手机的屏幕太小 ， 建议最好别接触 。
4. 保证足够的户外运动时间 ， 比起前面说到的几点 ， 这一点 ， 应该是最简单又有效的预防方式 。研究表明 ， 每天 2 小时或者每周 10 小时的户外活动 ， 可以有效预防近视的发生 。如果每周累计的时间能超过 15 小时 ， 效果会更好 。
2007 年 ， 俄亥俄州立大学视光学院的 Donald Mutti 教授团队在一项研究中跟踪调查了美国加州 500 多名 8 岁和 9 岁视力正常的儿童 。5 年后 ， 有 1/5 的孩子近视了 ， 他们发现 ， 与近视风险密切相关的唯一环境因素是户外活动的时间 。在户外 ， 紫外线会刺激视网膜分泌多巴胺 ， 而多巴胺可以阻碍近视的发生 。户外活动不是说一定要运动 ， 哪怕只是在户外呆着也可以 。
更给力的是 ， 有研究表明 ， 对于已经近视的家长 ， 每周带宝宝到户外活动 10 小时 ， 也是可以起到保护作用、预防近视发生的 。所以 ， 不要宅在家里 ， 多带孩子在外面走走玩玩 ， 没坏处 。
就是最近疫情期间 ， 孩子又如何预防近视？坚持每天2小时的户外阳光时间是预防儿童近视早发的唯一科学手段 。
1：大城市和人口密度大的地区减少外出 。不要去人群密集的地方 ， 这么做是为了减少感染的几率 。
①：可以去人少的地方 ， 跟他人保持2米以上的距离 ， 比如空旷的公园、操场等 。
②：听见有人咳嗽、喷嚏 ， 拔腿就跑 。
③：外出要叮嘱孩子不要乱摸公共设施 ， 例如电梯按键、门把手 。
④：可以放风筝、球类运动、扔飞镖、骑车、滑板车等 。
⑤：手不要摸脸和鼻子 ， 不揉眼睛 。
⑥：随身带酒精凝胶 ， 随时消毒 ， 回家先洗手 。
⑦：紫外线强烈时 ， 仍然需要戴太阳镜 。
2. 露天的阳台可以算户外活动 ， 阳光的照度需要有1万lux以上 。
3. 有玻璃的阳台 ， 如果阳光照度在1万lux ， 或许可以视为有效场地 。因为目前科学家们尚未确定哪一种波谱的光参与了近视预防作用 ， 而玻璃会过滤到一部分波谱的光 。
最后想说的是 ， 孩子不是生来就能看到 1.0 的 ， 他的视力是需要逐渐发育的 。0～3 岁是关键期 ， 3～12 岁为敏感期 ， 12～18 岁是可塑期 ， 18 岁以后进入相对稳定期 。宝宝年龄越小视力越容易受到损害 ， 等到孩子已经近视了 ， 就来不及了 。
预防近视 ， 一定要从现在开始做起 。疫情期间也要特别注意宝贝的用眼时间 ， 家长们做好榜样是非常重要的喔！
让我们一起为孩子的美好一起努力 。
【『』我们应该怎样看待孩子近视眼的问题？】『』我们应该怎样看待孩子近视眼的问题？
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