【健身】还在为失眠，肥胖，烦恼？赶紧练这5个动作，彻底摆脱失眠和肥胖
今天给大家整理一组可以改善失眠 ， 提升基础代谢 ， 解决肥胖症训练动作 ， 帮助身体彻底摆脱身体亚健康状态 ， 现代人们由于生活节奏快 ， 压力大 ， 导致长期焦虑失眠 ， 造成基础代谢差 ， 身体越来越肥胖 ， 这些都是身体亚健康的表现 ， 需要及时的改善 ， 要不然以后对身体健康危害非常大 ， 当然要改善这种情况并不是要依赖药物 ， 有很多长期失眠的人和身体肥胖的人 ， 经常都是靠药物调节 ， 其实药物调节失眠并不是好方法 ， 甚至还会造成药物依赖性 ， 我们都知道所有的药物对身体或多或少都有一些副作用 ， 长期依赖药物会给身体代谢器官造成压力 ， 所有药物并不是解决失眠以及肥胖的好方法 ， 这里非常不推荐用这种方式调理身体 ， 其实要解决失眠和身体肥胖 ， 还有一个更高效更安全的方法 ， 那就调整生活习惯 ， 将不良的生活习惯摒弃掉 ， 然后再结合运动健身 ， 这样的方式才是最好的 。
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其实失眠 ， 肥胖 ， 基础代谢下降 ， 很多时候都是身体各个器官功能下降引起的 ， 例如失眠大多数的时候跟肝火旺有关系 ， 肝火旺人的精神就会变得萎靡不振 ， 全身无力 ， 火气大 ， 这样就会造成失眠 ， 失眠又会引起 ， 基础代谢下降 ， 基础代谢下降就会造成肌肉流失 ， 脂肪暴增 ， 其实这些都是连贯性的连锁反应 ， 其实所以疾病的由来也是这些身体不正常的连锁反应造成的 ， 身体每一个部位都是密切关联的 ， 是牵一发动全身 ， 所以要改善这些不良情况 ， 就要从最根本的地方解决 ， 例如失眠 ， 要摆脱失眠首先你就要知道失眠是怎么引起的 ， 虽然失眠有很多原因 ， 但是归根结底 ， 还是因为情绪问题 ， 代谢器官功能下降问题造成的 ， 当然很多疾病也是因为器官基础代谢下降造成的 ， 知道这些以后我们要做的就是增强基础代谢 ， 只要身体的基础代谢提升了 ， 身体新陈代谢排解垃圾毒素的速度快 ， 垃圾毒素排解的干净彻底 ， 不在身体内堆积残留 ， 你的身体自然就“干净” ， 那么你的精神肯定好 ， 气色好 ， 这样身体肯定健康 ， 所以增强基础代谢才是解决一切的根本 ， 不管你是失眠还是肥胖 ， 还是气血不顺 ， 这些都是因为身体堆积了太多的垃圾毒素造成的 ， 只要我们坚持运动 ， 提升身体的代谢功能 ， 这样一切问题也就解决了
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根据科学家研究证明百分之八十的疾病都是因为身体最底层的基础代谢下降造成的 ， 老年人容易得病 ， 就是因为基础代谢下降 ， 导致身体新陈代谢下降 ， 免疫力下降造成的 ， 所以不管什么年龄段 ， 只要你经常运动将基础代谢提升上去就可以预防疾病 ， 而要提升基础代谢最好的方式最简单的方式就是运动健身 ， 全世界各个国家都不计其数的宣传投资体育运动健身 ， 就是为了让大家多运动 ， 多健身 ， 因为大家都运动了 ， 身体都健康了 ， 就可以预防无数的疾病 ， 这样就可以为国家省掉很多医疗开资的钱 ， 全民健身不是一句口号 ， 这是关乎着你健康的根基 ， 所以大家一定要坚持运动 。
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今天就为大家整理一组可以帮助大家提升基础代谢 ， 摆脱失眠 ， 还能减脂的训练动作 ， 可能很多人要问了 ， 运动健身可以减脂大家都知道 ， 为什么运动健身还能摆脱失眠 ， 这里就给大家讲讲运动健身是如何调节我们的睡眠质量的 ， 首先失眠多数时候都是因为心情焦虑抑郁 ， 以及肝火旺盛造成的 ， 而运动可以促进身体新陈代谢 ， 可以将肝火祛除 ， 并且在运动中我们的脑垂体会分泌出一些精神愉悦物质 ， 例如多巴胺等物质 ， 这些物质可以让精神快乐愉悦 ， 调节情绪 ， 只要多巴胺分泌的多 ， 焦虑和抑郁就会自然好起来 ， 你的精神好了心理没有压力了 ， 自然可以睡得香了
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