「食疗」女生的4行为，多数00后都爱做,现在改正不晚
首先感谢你打开此文 ， 希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识 ， 让生活更美好 。青春期是人生最美好的时光 ， 但是由于年幼 ， 许多人在不知不觉虐待自己的乳房 ， 下面这些行为你有吗？
一：高脂饮食成乳房“杀手” 。高脂肪的饮食可以改变内分泌环境 ， 加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激 。
二、饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病 。
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有资料证明 ， 吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者 ， 乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上 。
二：走路、睡觉姿势不对 。有些人走路时爱含胸驼背 ， 爱趴着睡觉 ， 这都是不好的 。平时要挺胸、收腹、紧臀 ， 不要含胸驼背 。睡时宜取仰卧或侧卧位 ， 不宜俯卧 。
三：坏情绪毁灭乳房健康 。现在的女性在学习、婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力 ， 长期情绪不稳定、精神忧郁 ， 会导致体内雌激素水平升高 ， 内分泌紊乱 。
4、穿过分束身的内衣 。
【「食疗」女生的4行为，多数00后都爱做,现在改正不晚】有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣 ， 把胸部箍得紧紧的 ， 这样做是非常有害的 ， 不但影响乳房正常发育 ， 束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长 。而且还影响身体健康 ， 束胸使胸内脏器受压 ， 影响肺的呼吸和心脏的跳动 ， 使心肺功能受到损害 ， 久之会引起心肺方面的疾病 。
青春期的少女 ， 由于内分泌的原因 ， 每当月经周期前后 ， 可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象 。这时少女们千万不要随便挤弄乳房 ， 抠剔乳头 ， 以免造成破口而发生感染 。要经常清洗乳头、乳晕、乳房 。月经前一周内 ， 远离辛辣刺激 ， 尽量吃清淡高纤维食物 ， 以免激素过于活跃 ， 加剧经期乳房胀痛 。加强胸部的肌肉锻炼 ， 如适当多做些扩胸运动或俯卧撑 ， 扩胸健美操等 。在饮食上要保证每日有蛋白质、脂肪摄入 ， 多吃鱼、肉、蛋、禽 ， 还有蔬菜瓜果等 。补充必要的蛋白质、以及富含维生素E的食物 ， 如瘦肉、谷类、豆制品等 ， 避免盲目的节食、减肥 。
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保护乳房的食物有
1、海带
海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 ， 还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现 ， 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 ， 是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 降低女性患乳腺增生的风险 。
2、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等 ， 因为它们含有丰富的微量元素 ， 有保护乳腺、抑制癌症生长的作用 。
3、绿色蔬菜
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蔬菜与主食合理搭配 ， 不仅有利于身体健康 ， 假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜 ， 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护乳房的健康很有帮助 。
4、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 增强身体的抵抗力 ， 有较强的防癌作用 。猴头菇含多醣体、多肽类 ， 对癌细胞有较强的抑制作用 ， 同时能产生干扰素 ， 提升白细胞 ， 增强人体免疫功能 ， 起到防癌治癌的作用 。蘑菇营养丰富 ， 含有人体必需的氨基酸 ， 多种维生素的矿物质 ， 含硒和丰富的维生素D ， 能增强人体免疫力 ，
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