『健康』想长寿？做到”3点“，活到百岁不是梦！值得借鉴
研究发现 ， 令人惊讶的是 ， 当老年人超过79岁时 ， 他们的年龄在80-89岁时 ， 他们的健康状况变得非常稳定 。 因此 ， 可以得出结论 ， 70至89岁是老年人长寿的关键时期 。
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【『健康』想长寿？做到”3点“，活到百岁不是梦！值得借鉴】1 ， 饮食
年龄在70到79岁之间的老年朋友发病率很高 ， 因此有必要特别注意饮食的健康 。 首先 ， 老年朋友应该选择更容易消化的饮食 ， 避免加重胃的负担 。 与此同时 ， 我们还必须考虑营养餐的组合 。 在食物选择方面 ， 我们应该选择更健康的食物 ， 如山药 ， 红薯 ， 红枣 ， 玉米和龙眼 。 鱼肉也应适当补充 。
2 ， 环境
70-79岁的老朋友是长寿的关键时期 ， 特别是对于患有高血压和冠心病等慢性疾病的老年朋友 。 摔倒后 ， 要适当增加衣物 ， 春季开始后 ， 人体阳气上升 ， 注意身体的健康 。 在三伏天气中 ， 老年朋友应特别注意防暑和降温 ， 这些都是环境温度的危险季节 。
3 ， 心态
许多老年朋友在进入70岁后觉得他们已经老了 。 另外 ， 从70到79岁 ， 老朋友可能会有一些健康问题 ， 所以他们认为他们的身体没有被使用 ， 或者他们感到孤独 。 这些心态是不可取的 。 在此期间 ， 家人应该知道如何照顾老人的感受 ， 并回家陪伴他们 。 与此同时 ， 老朋友也应该有夕阳红的心情 ， 乐观开朗 ， 外出游玩 ， 交朋友 ， 保持乐观的态度 ， 以保持健康 。， 通过危险的稳定时期 。
事实上 ， 健康的长寿是大多数人的梦想 ， 因为生命就是最大的财富就是健康 ， 快乐和长寿 。 也许有些人认为很难实现 。 事实上 ， 健康的长寿很简单 。
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那么除了以上三点我还应该做些什么 ， 并希望活得更长更健康？
1 ， 跟上时尚潮流
美国的一项调查显示 ， 许多百岁老人发送电子邮件 ， 通过互联网失去联系的朋友 ， 甚至在线约会 。 不仅有助于老年人保持智力活跃 ， 还有助于提高他们的社交技能 。
2 ， 绝经
在52岁后开始许多研究表明 ， 绝经后自然延迟意味着预期寿命延长 。
3.血液中维生素D含量高
每毫升血液中的维生素D含量应保持至少30微克 。 维生素D不仅可以减少骨质疏松症 ， 还可以降低患癌症 ， 心脏病和传染病的风险 。
4 ， 每天吃苹果 ， 少吃肉
50岁以上的男性比女性更容易患肠癌 。 英国慈善组织“抗肠癌协会”建议：每天18克纤维素 。 一个香蕉含有1.8克纤维素 ， 一个苹果（含有皮）含有4克纤维素 ， 这是最方便的选择 。 研究表明 ， 少吃肉可以降低患癌症和心脏病的风险 ， 并有助于维持男性的阳刚之气 。
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5 ， 反手刷牙
用不经常使用的手刷牙或结束杯子可以帮助你的大脑创造新的记忆细胞 ， 防止老年痴呆症 。
6 ， 多喝茶
当一个人到中年时 ， 会有三个高问题 。 喝酒的人经常会受到肝脏的损害 。 因此 ， 您可以每天喝一杯桑叶茶 ， 它可以有效调节三高 ， 保护肝脏 。
现代医学证明 ， 桑叶是良好的功能性食品 ， 可降低血压 ， 降低脂肪 ， 延缓衰老 ， 增加耐力 ， 降低胆固醇 ， 抑制脂肪堆积 ， 抑制血栓形成 ， 抑制肠内有害细菌 ， 抑制有害氧化物 。 一代人最突出的特点是预防糖尿病 。
7 ， 不要放弃工作
放弃工作意味着身体的节奏会很慢 。 如果您决定退休 ， 那么请考虑未来的日子 。 什么样的事情会让你忙碌而充实？
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