『』身体的这些变化在暗示：你已不再年轻了( 二 )
如何规律的让身体运动？建议大家去报个健身班或者给自己制定一下每周的健身计划 ， 这样不仅可以提升身体的机能 ， 改善精神状态 。
?调整饮食
不推荐吃太多甜食 ， 因为糖分会让皮肤更多地产生“糖基化”反应 。从而使皮肤老化、暗沉浮肿等 ， 酱酱推荐大家多吃绿色和橙色的菜 ， 粗粮、杂粮、坚果、豆奶制品、红色的肉、鱼肉 ， 增加各种微量元素的摄入等 。
对于脂肪 ， 千万不要追求瘦就不吃了 ， 脂肪可以产生雌激素 ， 延缓肌肤衰老 ， 所以还是要适量的摄入的 。
?睡眠充足
长期睡眠不足的人 ， 大脑的功能会受到影响 ， 而有些疾病会引起大脑功能衰退 ， 并且长期熬夜的人就是个“囤肉机器” ， 就是说长期熬夜是会变胖的哦 ， 所以大家不要小看熬夜的伤害哦 。
【『』身体的这些变化在暗示：你已不再年轻了】?避免久坐
长期久坐不运动会导致妇科炎症 ， 如果因为确实需要长期久坐的人 ， 最好是每隔一个小时就站起来动一动 ， 走一走上个厕所等 ， 还要活动活动僵硬的肩颈和背部 ， 最好不要长期保持一个姿势哦 ， 那样可能会度关节和肌肉造成劳损的 。
?个人习惯
抽烟、喝酒、化浓妆、穿高跟鞋等 ， 虽然一下子让你变老 ， 但如果这些不好的个人习惯被长期堆积起来 ， 是会对身体产生伤害的哦 ， 所以酱酱建议要改掉这些坏习惯 。
姐妹们害怕衰老 ， 除了担心自己的容颜不再美丽以外 ， 可能最重要的是 ， 身体的衰老会减少寿命 ， 既然大家这么担心 ， 那还有什么理由不去健身 ， 不去控制饮食呢？
姐妹们千万不要等到自己身体真的老了才开始重视衰老哦 ， 到了那个时候 ， 可能你有心 ， 但你的身体也已经不再允许你运动了 。
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