『杰杰说体育』原创 减肥就要节食不吃饭？安利一款四物汤，营养又不长胖
减肥就要节食不吃饭？安利一款四物汤 ， 营养不长胖
现在独特时代 ， 有游人如织的部门都还从没复刊 ， 为此自各儿曾经在私宅了两三个月了 ， 每日都是想着怎生吃 ， 吃的我的体重是每天长几分 。 故而就需要一对减脂减肥的美食来普渡众生下 。 下部就和门阀穿针引线一款减肥神汤 ， 常喝此汤 ， 既能补充躯干每日所亟需的营养 ， 还能匡扶咱俩争先摆脱随身的小肉肉 。 它即使相传的四物汤 ， 感兴趣的意中人要么正值减肥的爱侣一道探访吧！
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【菜名】： 时蔬四物汤
【食材所需】：小油菜3个、蟹味菇1小把、干海带20克、冻豆腐1小块、千里香15毫升、食用盐1勺
【烹调过程】：
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【『杰杰说体育』原创 减肥就要节食不吃饭？安利一款四物汤，营养又不长胖】
1、今日备选的是干海带 ， 就此索要提前浸泡泡发 。 支取适中的干海带 ， 用流动水冲一遍后 ， 安放活水里浸泡二不可开交钟 。
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2、在海带泡发的时段 ， 咱俩备而不用下任何的食材 。 小油菜用阴阳水冲洗一干二净 ， 控水待用；蟹味菇一根根分手 ， 再用水洗洁压根儿 ， 再用剪子剪去蟹味菇的根部一小段即可；花椒和剥皮的蒜头合而为一洗净 ， 切成抛光片待用 。 豆制品用淡盐水浸渍五分钟后 ， 再用刀切成小永待用 。
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3、几近秉赋的食材都备好了 。 预备腰锅 ， 加入半锅水后 ， 活火烧开 ， 再加盟小量的食用盐和生油 ， 将洗好的油菜放进凉白开里 ， 焯上半分钟 。
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4、焯过的油菜捞出 ， 安放未雨绸缪的凉水里过凉后 ， 捞出 ， 置放提前准备的容器上控水沥干待用 。
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5、不要换锅 ， 第一手将煮过油菜的水掉 ， 换上新水 ， 下一场直白将泡好的海带和泡昆布的水一块儿倒进汤锅里 ， 再加入适量的生姜片、青啤 。 烈火烧开后 ， 转中火煮上半个钟点 。
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6、半个钟头后 ， 就向锅里掀翻倒入切好的豆腐条 ， 毫无馇 ， 悠荡几下烧锅即可 ， 盖上锅盖 ， 余波未停炖上五分钟 。
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7、在炖煮的辰光 ， 另有备而来一个铜锅 ， 锅烧热后 ， 倒入恰到好处的生油 ， 然后将蟹味菇倒进去煸炒 ， 截至将蟹味菇炒出潮气来 。
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8、蟹味菇炒好后 ， 就关火 ， 然后将蟹味菇直接倒进汤锅里 。 再加盟某些勺食用盐调味 。
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9、约莫再煮上3分钟后 ， 就有何不可将焯过的油菜再度掀翻汤锅里 。
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