@为什么总是三分钟热度？自律心理学：因为不知道想成为什么样的人( 二 )
现在可以想一下 ， 可以如何运用这样的思考 。
举例来说 ， 如果你现在开始降低卡路里摄取 ， 你可以告诉自己「我是少吃垃圾食物的人」 ， 就算与朋友的聚会上 ， 买了许多垃圾食物 ， 一行人邀约你一起享用 ， 你大可大方告诉对方 ， 你是不太吃垃圾食物的人 ， 自然地 ， 你不会因为众人都大啖洋芋片就轻易伸手拿取 ， 因为你的自我已经认定自己与那些零食无关 。
【@为什么总是三分钟热度？自律心理学：因为不知道想成为什么样的人】这是戒除坏习惯自律的例子 。那如果我们要养成一个好习惯 ， 也可以用同样的方式思考 ， 告诉自己「我是个求知欲强的人」 ， 不论是遇到生活上的问题 ， 你会去搜集资料寻找问题 ， 不再当伸手牌 ， 甚至开始自主性阅读书籍 ， 而非只依赖被动式资讯接收 ， 变得更有批判思考的能力 。
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但 ， 身份认同有时候也会形成坏习惯
当然 ， 也有些负面习惯是来自于身份认同该如何转换心态？
詹姆斯．克利尔所强调的身份认同 ， 自己则有不同的思考 ， 有时候我们想戒除的习惯 ， 最初可能也是某种身份认同形塑而成的 。举例来说 ， 有人可能会透过不断消费购物来获得归属 。
像是在行销文案会告诉你 ， 爱美的女生都应该拥有 ， 当下也许因为身份认同 ， 认为自己是个「爱美的人」激起想购买的欲望 ， 并没有思考是否为真正需要 。也许你会说这就是一种身份认同引发的过度消费的坏习惯 ， 但是相反的我们可以去思考 ， 在众多和你一样滑着社群软体的人 ， 还有另一大群是不受广告文宣诱惑 ， 看着精致、唯美商品图却相当冷静 ， 对金钱有概念、消费需要而非想要、善于存钱的人 ， 这群人同样能让你建立「身份认同」我是一个聪明消费的人 。
行为改变的背后 ， 你的信念与价值观都扮演着重要角色 ， 让我们一起成为自己想成为了的人 ， 不再轻易受到他人或是外来的诱惑影响！
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