李尔纳觉知生活分享：清空存储库--摘自李尔纳文集《回到当下的旅程》
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李尔纳
如果你要觉醒 ， 并且要永久地安住于本体 ， 就必须要把压抑感受的过程逆转过来 。 你必须要有觉知地、负责地把所有压抑在内的情绪表达出来 。
一旦你学会了全然临在的艺术 ， 并和自己的感受建立了正确的关系 ， 这样做并不困难 ， 也不应该需要很长时间 。
在接下来的几天里 ， 每天在你早上起床前和晚上睡觉前 ， 念下面的祈祷词：
“亲爱的shen ， 我一心祈请深入本体、爱、真理与合一 。 如果我有任何压抑下去的感受在阻碍我深入本体、爱、真理与合一 ， 祈请您精心调配我的生活 ， 让这些感受得到触发 ， 使它们上浮进入觉知并被负责地表达出来 ， 以便得到疗愈、完整和释放 。 ”
当情绪上浮时 ， 重要的是你不要试图除掉这些感受 。 你只是邀请它们上浮 ， 并真挚地表达它们 。
这些感受会带着过去的故事一起上浮 。 要允许故事浮现 ， 但是不要相信它 。
就好像你在同时扮演两个角色 。
一个角色的你 ， 欲求如壑、难过、受伤、愤怒或指责 ， 而且你要彻底地、真实地把这些都表达出来 。 你的另一个角色是 ， 在这些感受升起时 ， 要全然地临在 。 当这些感受自你内在上浮时 ， 你在目睹整个事件 ， 而且你知道这一切与当下时刻没有任何关系 。 你知道这只是过去在浮现出来要完整它自己 。 如果还有什么的话 ， 那就是整个体验会使你微微感到好笑 。
这并不是心理治疗 。 你既没有试图修复什么 ， 也没有试图除掉什么 。 你只是在纠正你在孩童时所做的那个要压抑艰难感受的决定 。 你是在恢复这些感受所应有的存在权和表达权 。
【李尔纳觉知生活分享：清空存储库--摘自李尔纳文集《回到当下的旅程》】不过 ， 作为一个正在醒过来的存在体 ， 你会负责地去做 。 负责地表达愤怒会导致大笑 。 如果悲伤升起了 ， 那就哭吧 。 它会很快过去而被喜悦所取代 。
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