#熬夜#长期熬夜人，三个“异·象”一出现，说明身体已达到极限，防猝死
很多现代人 ， 因种种原因不得不经常熬夜 ， 如因工作加班加点 ， 倒夜班 ， 当然也有一些人熬着没有必要的夜 ， 如熬夜玩手机、打游戏、泡夜店等等 。 你知道吗？长期熬夜的危害非常大 ， 可能引发全身疾病 ， 甚至猝死 ， 当你熬夜到一定程度的时候 ， 若出现以下三个异常现象的话 ， 那么一定要停下手上的事情 ， 好好休息 ， 或是猝死的信号 ， 一起来看看吧！
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长期熬夜人 ， 三个“异象”一出现 ， 说明身体已达到极限 ， 防猝死！
【#熬夜#长期熬夜人，三个“异·象”一出现，说明身体已达到极限，防猝死】胸闷恶心
长期熬夜的人如果身体出现疲劳感 ， 并且自身身体免疫力下降很快 ， 经常觉得胸闷 ， 胸痛、恶心 ， 难以言说的痛苦等情况的时候就一定要停下手里的事情 ， 好好休息 ， 这种状况说明你的心脏可能在慢慢衰竭 。
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脱发严重
如果总是过度劳累熬夜 ， 会很容易导致脱发和秃头 。 这也是越来越多年轻人脱发、秃顶、发际线过高的原因 ， 也是假发畅销的原因 ， 如果出现本不属于自己年龄段的严重脱发 ， 要注意不要让自己的压力太大 ， 也不要让自己总是熬夜 。
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头脑混沌
长期熬夜的人总是觉得头脑混沌 ， 不清醒 ， 像糊了浆糊一样的情况 ， 要注意不要再熬夜了 ， 这是由于长时间的熬夜 ， 使大脑不能进行长时间的休息 ， 给脑细胞造成了非常大的伤害 ， 数量变少 ， 从而导致记忆力出现问题 ， 反应变得迟钝 ， 还会有头痛、失眠的表现 。
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如果你面对繁重的工作任务不能很好完成 ， 不得不加班 ， 面临熬夜这一难题的话 ， 为了避免睡眠不足可能会带来身体伤害 ， 应该采取一些合理的措施来降低身体受到的伤害 。 你知道有哪些有效的措施呢？
不要集中连续熬
如果工作的任务超额 ， 不加班熬夜很难完成 ， 大家最好也不要连续熬夜 。 在熬一夜后 ， 我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息 。 这样相对保持生物钟的稳定 ， 循序渐进的去调整 ， 能让我们的睡眠和工作都能更加“高效率” 。
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饮食调整
长期熬夜的人 ， 可适当调整饮食结构 ， 日常可多吃一点高蛋白的食物 ， 而不是多吃 。 生活中有一部分人明知道熬夜的行为不好 ， 又想弥补 ， 就想用食物弥补 ， 这其实是不能弥补的 。 食补代替不了睡觉 ， 吃得太多反而可能影响接下来少得可怜的休息时间 。 如果熬夜实在很饿 ， 非要吃点东西的话 ， 那请不要吃辛辣、油腻等刺激性强的食物 ， 尽量选取一些清淡的食物 。 可以将晚餐分成两部分食用 ， 一半正常晚餐 ， 一半宵夜 ， 而总体食物不变 。
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多喝水
熬夜会导致内分泌失调 ， 水油失衡 ， 不仅皮肤缺水 ， 身体也会缺水 ， 所以熬夜时一定要多喝水 ， 而喝水的时候可以趁机起来走动一下 ， 避免长时间伏案可能造成的肩颈伤害以及可能形成的静脉血栓 。 枸杞、菊花、桂圆等泡水是不错的选择 。
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