「减肥」总是被迷惑！出汗=减肥？醒醒吧( 二 )
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运动效率方面
在高温环境中训练 ， 增加了对无氧代谢的依赖 。会导致乳酸过早堆积和糖原储备下降 ， 从而影响遇到弄表现和训练质量
用于体表散热的血流量增加 ， 减少了肌肉的血液循环；热环境中增加的消耗多为维持正常生理机能 ， 从而为运动提供的能量相对较少 ， 因而会导致运动效率的大幅度下降 ， 容易疲劳 。
且较高的体温是影响耐力的主要因素 ， 人体生活、 运动或工作的最适宜环境温度相当于室温18~24℃ 。同时 ， 有氧运动能力较高的训练者会比有氧能力差的训练者在高温环境下的耐力强 。
研究显示 ， 有训练经验者体温在39摄氏度时 ， 会出现疲劳现象 。无训练经验者 ， 体温在38摄氏度时便会出现疲劳现象 。这也是在夏天高温 ， 容易犯困、无力的原因 。
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因此 ， 我们一定要正确了解某些手段和方式的利与弊 ， 不要盲目地追求速度 。你几年的不良习惯导致了你现在地身体状况 ， 你却想花几个月就改变？不要太天真了 。脚踏实地一点一点努力把 。眼光放长一些 ， 锻炼本来就是长期和一生地事情 。
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