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『方法』心跳不规律，不必吃药而维持心律正常的方法

大多数的人从没注意到心跳的变化 ， 不过有时候会感觉心脏少跳或多跳一下 ， 或是重击、悸动 ， 或是胸腔出现空虚感 ， 此时才会突然发现自己是“有心人” 。这一点常令人觉得惊恐 。
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一般人的心跳次数每分钟介于60－100下之间 ， 不过运动员或体能极佳的人可能较低 ， 而发烧、甲状腺机能亢进、心脏有毛病、贫血或感到兴奋、恐惧、情绪激励 ， 或体力不佳时赶公车 ， 都会使心跳加快 。
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几乎每个人都经历过心律的变化(即心律不整) ， 其变化的因素包括：您吃喝了什么东西、有无抽烟；心境如何；感觉疲倦与否；以及有无潜在性的疾病等 。虽然心律不整大多无害 ， 但是心跳得太快、太慢或完全不规则时 ， 可能引起头晕目眩、失去知觉 ， 甚至死亡 。
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您的心律不整若需要治疗 ， 吃药往往是第一线的治疗法 。不过几乎每种这类药物都有一点副作用 ， 小至食欲减退 ， 大至引起另一种可能致命的心律不整 。然而药物再加上饮食的辅助有时可帮助控制心律失调症 。
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出现心律方面的毛病时 ， 您必须告诉医生您正服用的药物种类和剂量、饮酒量的多少、是否抽烟、咖啡因的摄取量 ， 以及为了减肥不吃哪些东西 。如果您采取激烈的节食法、一直饿肚子或是长期禁食 ， 就可能造成心律不整 ， 而且可能是致命性的情况！
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医生的密切监督无法保证饥饿节食法的安全性 。即使有医师指导 ， 您也不应随便采取偏激的热量限制节食法 。因为饥饿节食法可能造成体内钾和镁的含量锐减而致死 。且其危险性还不仅如此：您在短期之内大量减少的体重之中 ， 不仅是脂肪被“溶化"了 ， 连肌肉也会受到影响 ， 而心脏就是一块肌肉 。心脏组织遭受的任何“耗损”都会使它对某些化学物质(如肾上腺素)更加敏感 ， 而太多的肾上腺素会使您及您的心脏紧张 。这种影响是造成心律不整而猝死的原因之一 。
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香烟不是一种食物 ， 因此理论上不应列入我们讨论的饮食范围之内 ， 但是我必须提醒您 ， 抽烟会引起心悸 。瘾君子若曾感觉心跳少了几下或是心悸 ， 最好当下就戒烟 。
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既属食物又属药物的咖啡因会扰乱心律吗?每日饮用4－ 5杯以上的咖啡会增加您的心跳速度并引起心律不齐 ， 这在原本心律就有问题的人身上更加明显 。因此您若有心跳增加 ， 心悸或其他心律不整的毛病 ， 请改喝无咖啡因的咖啡、茶 ， 及休闲饮料 。矿泉水及一般的柳橙、葡萄、柠檬、莱姆及姜汁汽水都不含咖啡因 ， 可安心饮用 。


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