「」心理亚健康是一个隐形杀手，需警惕( 二 )
自省
每个人或多或少都存在一定心理问题 ， 平时可能不明显 ， 但是在心理亚健康状态下 ， 问题可能会暴露得更明显 。此时 ， 可以通过自省完成自我内在的提高 ， 不仅能强健内心 ， 还可以避免负面情绪继续发展 。
寻找压力源
通常情况下 ， 心理问题不是孤立存在 ， 很可能是某个事件的连锁反应 。比如 ， 工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态 ， 这时他的注意力很难集中 ， 导致记忆能力退化 ， 很可能就做不好工作 ， 继而影响自己和同事、领导的关系 ， 抑郁情绪随之而来 ， 自信丧失 ， 渐渐变得孤僻 ， 不愿社交 ， 失去对很多事情的兴趣 。而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一起反过来增加压力 ， 最终致使心理问题愈演愈烈 。因此 ， 寻找压力源 ， 然后用合适的方式去解决问题 ， 是缓解心理亚健康的根本方式之一 。
学会放松
有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈 ， 如果处理不当可能产生十分严重的后果 。此时不妨离开当时的环境 ， 找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿 ， 然后舒缓地做腹式呼吸 ， 同时尽量转移自己的注意力 ， 可以看看周围的事物 ， 听听周围的声音 ， 想想能让自己感到温暖的画面 。稍微冷静一些时 ， 可以做点自己喜欢的事 ， 或做自己喜欢的运动 。等到情绪彻底稳定后 ， 再思考解决问题的办法 。
定期做个心理体检
每过半个月或一个月 ， 就要对自己的心理状态做一个评估 ， 例如 ， 是不是开心 ， 为什么 ， 并把自己当时的想法记录下来 。一定要长期坚持 ， 当遇到内心难以解决的困惑时 ， 可以翻看之前的记录 ， 寻找相似的状态 ， 看看当时的自己是如何克服的 。这也是一种对自己心理轨迹发展的监测 ， 可以及时发现心理问题 ， 并及时采取对策 。需要提醒的是 ， 如果心理问题通过自我调节无法解决 ， 应及时寻求心理专科医生的帮助 。来源：图文均整理自网络 ， 如有侵权请及时联系删除 。
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