#健身#刘诗诗身材惊艳，练习疏通乳腺的动作，你可以拥有好身材( 二 )
3.再一次吸气 ， 双手双脚同时发力 ， 让臀部抬起 ， 离开地面 ， 胸腔继续向外伸展 ， 臀部收紧 。
4.呼气 ， 放松到起始状态 。
【#健身#刘诗诗身材惊艳，练习疏通乳腺的动作，你可以拥有好身材】第四：眼镜蛇式
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1.俯卧在瑜伽垫上 ， 双腿伸直 ， 脚背贴于瑜伽垫 。双手放在身体的两侧 ， 通过双手按压地面来使自己的身体抬起 ， 保持的时间应该为两到三秒 。
2肘部弯曲 ， 胸部向着正前方 ， 肩胛骨向上拉伸 ， 保持10到20秒 ， 同时要让自己的呼吸处于稳定状态 ， 最后再慢慢的放松 。
3.这个动作中肘部的位置非常重要 ， 如果肘部伸直那么就要把全部的重心放在手臂上 ， 如果手肘弯曲就应该把全身的重心放在臀部 。
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乳房对于我们来说是很重要的部位 ， 一定要保护好 ， 这样才有助于身体健康 ， 才能确保乳房的环境安全 。以上就是能够有效疏通乳腺的动作 ， 今天的瑜伽动作讲解就到这里 ， 下期我们再见 。
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