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「」吃错了这个东西最伤肝，要想养肝还是看看老祖宗的“养肝四字诀”( 二 )


养肝的大餐相信大家都知道不少 ， 今天小美给大家来一点儿养肝小花样 ， 简单易做 ， 可随时随地来一点 ， 在这阳春三月 ， 好好养养你的肝~
1、养肝茶
我推荐的这个养肝茶有多好？有的人喝了脾气好了 ， 不怎么爱发火了 ， 有的人喝了睡眠好了 ， 有的人喝了心情好了 ， 有的人喝了早上起来口不苦了 ， 有的人喝了头不晕了；
有的人喝了大姨妈顺了 ， 有的人喝了胸不闷了 ， 有的人喝了眼睛不干涩了……为什么这么多不同的症状都能改善？因为这些症状都是肝不好引发的！肝好了 ， 自然一切都好了 。
「」吃错了这个东西最伤肝，要想养肝还是看看老祖宗的“养肝四字诀”
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材料：菊花 小麦 桑葚 枸杞 玫瑰花 佛手 茯苓 大枣 甘草
做法：所有材料放在一起 ， 沸水煮5分钟即可 ， 后续喝再加水 。
材料看似很多 ， 但功效却是很强 ， 多准备点 ， 每天来上一杯 ， 两个月后 ， 看看效果 ， 绝对给你意想不到的惊喜 。
2、养肝汤
材料：黑豆30克、桑寄生15克、当归3-5克、去核红枣7-9枚、鸡蛋2-3个、生姜5片 。
「」吃错了这个东西最伤肝，要想养肝还是看看老祖宗的“养肝四字诀”
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做法：将黑豆、桑寄生、制当归、红枣切开 ， 加清水浸泡30分钟；把鸡蛋、生姜加入 ， 大火烧开后转小火 ， 水开大约15分钟后 ， 将鸡蛋取出 ， 剥掉鸡蛋壳 ， 然后再把鸡蛋放进去煮 ， 再约15分钟即可 。
桑寄生吸收了桑树的精华 ， 不但能补肝肾、强筋骨 ， 还可解春天的风邪 ， 治肝风晕眩、头疼 ， 轻身通神 。
黑豆、红枣是益肾养血的 ， 鸡蛋清补气 ， 所以这个小甜汤对女性非常好 ， 体虚又容易上火的人 ， 可以每天煲一碗这个汤给自己 ， 连续吃上三天养血养肝、让身体恢复春天的气象 。
3、养肝坚果
「」吃错了这个东西最伤肝，要想养肝还是看看老祖宗的“养肝四字诀”
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春天万物蓬发 ， 也是人体肝气生发、活动力渐盛和摆脱疲倦的时机 ， 正是养肝的好时节 。
不过 ， 中医认为养肝前需补肾 ， 坚果类食物就是最简便的补肾饮食 ， 为避免坚果高油脂和高嘌呤等问题 ， 最好吃原味 ， 且每天控制在1份就好 ， 不宜贪多 。
坚果类是补肝肾、益精血的代表性食物之一 ， 包括花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果和黑芝麻 ， 都是常见且容易取得的食材 ， 也是颇受大家喜欢的养生食材 。
「」吃错了这个东西最伤肝，要想养肝还是看看老祖宗的“养肝四字诀”
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我们来一份开心果+榛子+核桃的组合~
开心果的营养价值很高 ， 它含有丰富的高蛋白质 ， 约占20% ， 还含有15%～18%的粮吩 。开心果的果仁还含有丰富的维生素E ， 具有抗衰老及增强体质的作用 ， 在古代波斯国国王开心果被称为“仙果” 。
榛子中含有丰富维e ， 可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成 。核桃含有大量的维e ， 这是人体肌肤最理想的美容剂 ， 可以起到缓解疲劳的作用 ， 并且还能减少肠道对胆固醇的吸收 。
「」吃错了这个东西最伤肝，要想养肝还是看看老祖宗的“养肝四字诀”
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【「」吃错了这个东西最伤肝，要想养肝还是看看老祖宗的“养肝四字诀”】春天养肝要抓住时机、抓住重点 ， 做好饮食方面的安排 ， 哪些该吃哪些不能吃心里得有点儿数 ， 只有春天养好了肝 ， 才能健康一整年!


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