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■春季运动好处多多，谨记3件事，不然伤筋又伤身

都说一年之计在于春 ， 春天万物生长 ， 人体内的阳气的也在不断升发 ， 正是运动养生的好时候 。那么 ， 春季运动需要注意哪些方面呢？下面给大家介绍一下 。提前做好热身准备
在运动之前要做好充分的热身准备 ， 先做做手足腕关节活动、适当拉伸韧带等一些简单的四肢活动 ， 让韧带和肌肉得到充分的放松 ， 再进行运动 ， 可以有效地避免肌肉、韧带等的拉伤 ， 也有利于身体更快地进入运动状态 。
■春季运动好处多多，谨记3件事，不然伤筋又伤身
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图片来源：Pixabay循序渐进 ， 选择有氧运动
春季运动主要是以恢复身体机能为主 ， 在初春乍暖还寒的情况下 ， 若一下子运动量过大、出汗过多 ， 极易使身体受凉感冒 ， 从而诱发各种呼吸道疾病；所以春季不宜骤然进行剧烈的无氧运动 。
春季锻炼应选择有氧运动为佳 ， 适合春季锻炼的有氧运动有：骑自行车、爬山、散步等都是不错的选择 。
■春季运动好处多多，谨记3件事，不然伤筋又伤身
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图片来源：Pixabay忌早起 ， 选择合适的时间锻炼
春季多雾 ， 早晨的空气质量不佳 ， 空气中氧气含量也少 。所以不建议早起晨练 。建议可在下午的时候进行锻炼 ， 经过一上午的植物光合作用 ， 空气中的含氧量也丰富起来 ， 一般下午4时左右最佳 。
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图片来源：Pixabay春季运动的好处
春季适当的运动有利于提高心肺功能 ， 通过适量的有氧运动 ， 可以给身体提供充足的氧气利用 ， 增强体质 ， 提高身体对病毒的抵抗能力 。
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图片来源：Pixabay
另外 ， 进行适当的运动有利于释放压力 ， 缓解工作生活上紧张的情绪 ， 愉悦身心 ， 也利于身心健康的发展 。


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