『小夏小姐姐』减肥的时候，要忌糖，每天少吃30g糖，可减少120大卡的热量
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减脂餐和简笔画减肥知识
日常生活中 ， 糖无处不在 。 想要戒掉糖 ， 一下子也是不可能 。 但是 ， 可以慢慢的减少 。 毕竟 ， 每天少吃30克糖 ， 可以减少120大卡的摄入 。 可以从吃少糖或者无糖的食物开始 。 早餐
昨天上了一个课 ， 然后跟人聊了一会儿天 ， 感觉状态有好一些 。 早上就是不焦虑的睡到自然醒 ， 状态会好一些 。 想了想 ， 其实也没什么好焦虑的 ， 做好眼前的事情就好了 。
主食：芡实、红枣、红豆、龙眼
蛋白质：豆腐、蛋
蔬菜：包菜、韭菜
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午餐
今天妹夫回来拿食物, 所以老妈又炒了好多菜 ， 种类比较多 ， 但是我吃的还是没有那么多 。 今天早上上秤还发现体重又下降了一些 ， 比起上次来说 ， 可能最近压力大吧 。
主食：米饭
蛋白质：鸭肉、豆腐
蔬菜：包菜、胡萝卜、黑木耳
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晚餐
因为7:30有个开营 ， 所以我就比较早下去吃饭 ， 然后发现家长在干活 ， 于是我就把中午的菜拿来热一下 ， 吃着热腾腾的饭菜 ， 感觉很舒服 。
主食：地瓜
蛋白质：豆腐、瘦肉
蔬菜：包菜、黑木耳、胡萝卜
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喝水
今日份白开水2000ml水果
无运动
无睡眠
超过7小时 ， 深睡眠2个多小时 ， 没有午觉 。 结语
今日上称 ， 体重有所减 。 在我都没运动的最近 ， 体重下降可能跟吃饭顺序有关 。 大概是习惯了 。
今天依然看收《一年顶十年》 ， 有些收获：
001 远离一种人
不是所有的人都应该结交 ， 要做选择 。
我一直自信心不足 ， 有时候也需要鼓励 。 有位朋友的说话方式会比较特别 ， 就是会以自己习惯的方式来说话 ， 对我来说是比较难受的 。 很久之后 ， 我渐渐远离 ， 一直在寻找自己的力量 。 这让我知道 ， 我在对待别人的时候 ， 最好的方式是鼓励 。
鼓励就是一处力量 ， 而力量是比金钱更重要的东西 。
002 帮助他人
利他是最好的利己 。
猫叔说 ， 当你找不到意义的时候 ， 你就去帮助别人 。 这句话我很认可 。 你本意是想让自己获得力量 ， 但同时你又真的帮到了他人 。 这是一件双赢的事情 。
能量的流动 ， 一定是双向的 ， 这样才能成事 。
003 不要群发消息
我看到一些很明显的群发消息 ， 从来不回复 ， 我甚至都不会看是谁发来的 。
【『小夏小姐姐』减肥的时候，要忌糖，每天少吃30g糖，可减少120大卡的热量】所以 ， 节日信息我基本不发 。 如果一定会给几个人发 ， 我肯定是按照大家各自的性格特质来发 。 收到的人心里就知道 ， 自己是特别的 。 我自己也内心安定 。
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