为了减肥跑步一个月了，可是现在遇到了瓶颈期咋办
跑步只是有氧运动，你现在其实应该将有氧运动跟力量训练结合着练。适合女生的无器械力量训练有卷腹运动，平板支撑这些。另外，控制饮食很重要，坚持低碳水饮食，戒掉你的“糖瘾”，控制每天的碳水摄入在一个拳头大小（包括米饭，馒头，面条，土豆，红薯等），不吃午饭晚饭，或者只是苹果这些，营养不均衡，长此以往对身体有害，如果再是睡的晚会导致报复性狂吃的。注意休息!！这个真的特别重要。在国际健身行业，有一个为大家熟知的KGB体型管理理论就是控制膳食，合理运动加健后恢复，三者环环相扣，缺一不可。坚持下去，想瘦得有点付出啊！！
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跑步不是以年为单位的么，才一个月还早。另外体重不变不代表维度不变，维度比体重重要多了。建议你量下维度。我跑步才开始跑步的时候，体重一点儿没变。腰围从72到了68，天天见我的同事都说我脸变小了。
■网友的回复
瓶颈期将近一个月，这段时间真的要把自己逼疯了，特有暴饮暴食的冲动，晚上吃点青菜出门跑步，控制食量累死累活，赌气趴在床上干嚎，熬过了这段时期，现在体重又开始下降了。坚持坚持吧！一定不要放弃！！！！
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