■减肥怕瘦胸？根本没在怕！她体脂率降到12%后，身材依旧傲人
李沅陵被誉为“才貌双全、气质丰满”的典型代表！
她不仅漂亮 ， 而且有钢琴天赋 。
原来李元玲是李云迪的徒弟 ， 所以她甜美的脸庞和魔鬼般的身材 ，
被称为女神是没有错的 。她在网上走红并非偶然 。
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她在网络上受欢迎的一个最重要的因素是她经常保持12%的身体素质 ，
而在保持23英寸纤细腰身的同时 ， 也要保持强烈的立体感 。
她说 ， 从最初的“快乐脂肪”以26%的体脂率 ， 她成为了马甲线女神 ，
高170厘米 ， 周长32、23、36 ， 一点一点地雕刻出来 。
日复一日的学习 ， 日复一日的健身训练 ， 99%的努力终于得到了身体 。
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李远玲分享她在减肥和塑形方面的经验 ， 主要是在健身和饮食方面 。
健身：每天早晨500次左右跳跃 ， 或慢跑30分钟 ， 然后吃早餐 。
下午进行力量训练 ， 每天训练不同部位 。
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饮食：
减肥期的饮食清单主要是煮蔬菜和低脂肉 ， 尽量不需要精制的碳水化合物食物 ，
如白米、米粉、面食面包等 。不吃任何甜点 ， 只喝黑咖啡 。
这个赤字数字最多可以保持在500千卡左右 。请参考以下菜单：
早餐：煎蛋+姜汁牛奶+坚果燕麦；
午餐和晚餐一样：西兰花炒牛肉炒三文鱼糙米；
运动后补充：一根香蕉 ， 或一杯纯牛奶 。
以上食物用较少的油和盐 ， 以及一些天然调味料 ， 如黑胡椒、香料、新鲜胡椒等烹调 。
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不过 ， 对健身知识稍有了解的人知道 ，
除非是局部瘦身的医学方法 ， 或是瘦身后 ， 全身都很瘦 ， 包括胸部 。
而这也是很多女性在减肥过程中最害怕的 。
不适当的减肥方法或过于激烈的减肥方法不仅会损害健康 ，
体重也容易增加 。最重要的是让自己成为“太平公主” 。
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需要注意的是 ， 减肥成功后 ， 胸部总会或多或少地缩小 。
但除了医疗手段外 ， 还有很多方法可以通过饮食和培训使业务线保持不变 。
减肥的女性可以尝试李远玲分享的“瘦身不瘦胸”四种减肥方法：
补充水分
人体近70%的成分是水 。
细胞代谢也需要水作为介质 ， 胸部也需要水 。
当胸腔的水功能失调和不足时 ， 腺体和结缔组织就会收缩 ，
这反过来又会导致胸部脂肪萎缩 。
因此 ， 及时补充水分 ， 也要给胸部补水 。
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