江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『生活』专家建议：人过40，越“懒”或许越长寿，坚持4个懒可更健康

随着年龄增长 ， 人的身体机能也在不断下降 ， 很多器官也会变得比较衰弱 ， 免疫力随之下降 ， 人就变得比较容易生病 。对于老年人来说 ， 60岁是一个比较危险的年纪 ， 如果多加注意 ， 身体会变得比较好 ， 如果有一些不好的生活习惯 ， 很有可能就会造成严重的问题 ， 长寿也就成了空谈 。
『生活』专家建议：人过40，越“懒”或许越长寿，坚持4个懒可更健康
文章图片

文章图片

60岁以上的老年人 ， 如果坚持以下几点 ， 健康长寿不是梦：
1.懒得触摸电子产品
很多老年人也有玩手机的习惯 ， 毕竟这个时代 ， 很多讯息都是通过网络传播 ， 所以这也没什么可指责的 。但是有些老年人像小孩子一样 ， 自控力非常差 ， 经常一摸手机就停不下来 ， 这样就会造成一些比较严重的问题 。电子产品带有大量辐射 ， 如果经常接触肯定对身体有伤害 ， 老人身体机能本来就下降 ， 也就更容易受到影响 。
『生活』专家建议：人过40，越“懒”或许越长寿，坚持4个懒可更健康
文章图片

文章图片

2.懒得吃
老年人牙齿没有从前那么好 ， 所以吃东西的时候偏爱松软可口的甜食 ， 但是这些食物含有大量脂质和糖分 ， 久而久之就会对血管造成严重负担 。再加上老年人的身体机能在下降 ， 但是为了节约粮食 ， 很多老人可能会勉强吃光所有的菜 ， 这样就得不偿失了 。老年人一定要控制饮食 ， 每顿饭吃到8分饱就行 。
『生活』专家建议：人过40，越“懒”或许越长寿，坚持4个懒可更健康
文章图片

文章图片

其次 ， 随着年龄的不断增大 ， 老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低 。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 以及各种人体日常生活所需的营养物质 ， 同时也具有调节血压的作用 ， 可以促使受损的大脑神经元进行自我修复 ， 加速神经细胞之间信息的传递速度 ， 以此来预防和改善各种脑部疾病 。对于处于中老年期的人来说 ， 尤其是易患和已患老年痴呆症 ， 脑卒中 ， 脑瘫 ， 记忆力下降等老年疾病的人群 ， 在日常生活中 ， 多补充萃枫苷物质有益于身体健康 。
3.懒得生气
『生活』专家建议：人过40，越“懒”或许越长寿，坚持4个懒可更健康
文章图片

文章图片

老年人尤其要注重心理健康 ， 生活总是会遇到不开心的事 ， 老人要学会自我开导 ， 寻找一些转移注意力的方法 。遇到一些烦心事也不要生气 ， 更不要去干涉子女的生活 ， 尤其不要把自己关在家里发呆 。在心情不好的时候 ， 可以写写字、散散步 ， 有些生活比较孤独的老人可以养个宠物 ， 每天有事做就不会生闷气 。
4.懒得熬夜
『生活』专家建议：人过40，越“懒”或许越长寿，坚持4个懒可更健康
文章图片

文章图片

【『生活』专家建议：人过40，越“懒”或许越长寿，坚持4个懒可更健康】睡觉能够让身体受损的细胞快速得到修复 ， 让疲劳得到缓解 。老年人比年轻人更容易觉得累 ， 所以每天晚上一定要按时睡觉 ， 就算不一定能睡着 ， 也要躺在床上闭目养神 ， 千万不要坐在那里熬夜 。当然 ， 每天中午吃完饭后 ， 老人可以适当休息一会儿 ， 时间不需要太长 ， 大概半小时就能够缓解疲劳 。


    推荐阅读


    上一篇：【】高血压患者家庭自测血压应该控制在什么水平

    下一篇：：【医学科普】一文读懂胆汁反流